Цитаты из книг автора «Илья Качай»

поставить себя на его место и почувствовать это состояние. Это и есть суть второго способа ослабления обиды. Умение взглянуть на ситуацию глазами другого человека является признаком мудрости и гибкости мышления.

первым способом угашения обиды является анализ собственных ожиданий и диспутирование иррациональных мыслей, которые вызывают у вас обиду: «Откуда берутся мои ожидания? Насколько они реалистичны? Нет ли в них элементов насилия? Как привести их к большей реалистичности?»

И если вы перестанете тиранить себя своими же долженствованиями, то испытаете лишь недовольство и сможете сделать полезные выводы из этой ситуации.

Не вы ли сами придумываете себе эти правила, нарушение которых ничего не подозревающим другом, рождает вашу невротическую обиду?

«Как должен был вести себя человек, чтобы я на него не обиделся? Что он должен был сказать или сделать? Какой должна была быть реальность?»

Помните, что сравнения никогда не приводят ни к чему хорошему. Начиная сравнивать себя с другими людьми и оценивать себя или других по не вполне понятным критериям, мы либо становимся высокомерными, либо ощущаем себя где-то в районе плинтуса в связи со стремительным падением нашей самооценки.

играться с реальностью, отношения начнут разрушаться, но если вы начнёте коммуницировать с человеком на уровне реальности, отношения поменяются в лучшую сторону.

Все мы не идеальны. У всех у нас случаются недопонимания. Но есть разница в том, как мы подходим к разрешению противоречий – обижаемся и обвиняем друг друга, срываясь на крики и переходя на ультразвук, или же учимся выстраивать конструктивный диалог.

важно учиться принимать другого человека таким, какой он есть, без попыток подстраивать его поведение под свои долженствования.

размыслить чувство обиды, вам нужно перестать строить нереалистичные ожидания и воспроизводить непомерные требования относительно поведения близкого человека.