Цитаты из книг автора «Илья Качай»

каждый раз вопросительно и напряжённо ожидает реакции окружающих лю

Очень удобно достигать своих целей путём обиды – вы обижаетесь и получаете желаемое, поскольку человек, на которого вы обиделись, начинает винить себя и даёт вам то, чего вы хотели, пытаясь загладить свою вину

И те же медитативные техники при их правильном использовании как раз и учат этому отстранению и растождествлению себя со своими мыслями.

отстранение от ваших мыслей позволяет вам смотреть на них со стороны и осознавать, что ваша обида является следствием вашего искажённого мышления, а не самого события.

навыки осознанности, позволяющие вам растождествляться со своими мыслями, вы постепенно отстраняетесь и от обиды.

Для этого нужно понять простую вещь: есть вы, а есть ваши мысли, порождающие ваши эмоции, стало быть, вы – это не обида. Только ваша вера в собственные искажённые мысли приводит к обиде.

Он зиждется на физиологических механизмах: проигрывание эмоции в спокойном состоянии ведёт к тому, что её заряд гасится.

что ваши ожидания по своей сути являются оценками другого человека, ярлыками, которые вы навешиваете на него, и нереалистичными стандартами, под которые вы подгоняете поведение других людей.

поведения других людей, тем глубже осознаёте, насколько все люди разные и что они могут вести себя различным образом – в зависимости от той культурной матрицы, в которой они живут.

Эта озадаченность позволяет вам отбрасывать автоматические привычки мышления.