Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

егрессивный плач — это проявление страха, а не разочарования. В этот момент нас может посетить, например, такая мысль: «Я не выдержу, помогите мне!»

Регрессия означает, что мы вновь обращаемся к стратегии, которой пользовались на более ранней стадии нашего развития. Например, когда дети, уже приученные к горшку, начинают ночью мочить постель, это называется регрессией.

в тех ситуациях, когда вы спокойно высказали свое пожелание, но это не подействовало, крики тоже окажутся бесполезными. Скорее всего, это тот случай, когда ситуацию вообще невозможно изменить, потому что тот, кому вы предъявляете свои требования, либо не может предоставить вам желаемое, либо не хочет.

Где-то посередине между этими состояниями находится возможность сказать что-то о себе. Притом проговаривать свои эмоции надо с нейтральной интонацией и без осуждения, просто сообщая окружающим о том, что вы чувствуете.

Нам намного проще принять любовь и заботу окружающих, когда мы грустим, нежели в тот момент, когда нас переполняет гнев.

Надеюсь, читатели заметят, что, когда выражаешь желание, ощущения меняются

Если ситуация подпадает под несколько категорий, то в вашем распоряжении намного больше способов взаимодействия с гневом.

персонификацией. Это склонность полагать, будто все вокруг стремятся

Если вы часто бываете разочарованы и недовольны жизнью, возможно, это оттого, что вы отказались от чего-то, чего вам по-настоящему не хватает. Порой вы даже и не помните, что это. Возможно, когда-то вы бросили попытки привлечь чье-то внимание, потому что вам слишком тяжело давалось то, что вас не замечают. И сейчас вам недостает именно той формы внимания, которую вы недополучили, — поэтому вы до конца не представляете, что это такое и как его добиться. В этом случае двигаться следует в противоположном направлении: через борьбу и гнев вам нужно набраться сил и добиться того, чего вам не хватает. В первую очередь вам придется точно определить, чего именно вам недостает. Один расстроенный пациент как-то спросил у меня: «Как же понять, чего мне не хватает, если я этого не помню и не чувствую?»

Регрессивный плач имеет смысл только в том случае, когда рядом с вами кто-то есть. Мне кажется, что время от времени регрессия полезна: показать окружающим свое детское и слабое внутреннее «Я», позволив другим позаботиться и поддержать вас. Спустя некоторое время вы восстановите силы и сможете вернуться к выбранным взрослым стратегиям. Но, когда вы в одиночестве, ваших слез никто не увидит, никто не утешит и не поддержит вас, поэтому в таких ситуациях лучше отвлечься: выйти на прогулку или найти занятие, способное принести вам радость и зарядить энергией.