Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

ства тесно связаны между собой, поэтому я спрашиваю: «А какие мысли вызывает у вас чувство, которое вы испытываете?» И если мы думаем: «Он не вправе так поступать со мной», — значит, наше чувство — не грусть, а гнев. Мысленно осуждая кого-то, думая о несправедливости, вы на самом деле ощущаете гнев.

Пациенты часто пересказывают мне книги по самопомощи, в которых читателей призывают не сдерживать гнев. Следуя таким советам, мы нередко развязываем конфликты, которые лишь усиливают наш гнев. На самом же деле следует помнить, что, давая волю гневу, вы провоцируете гнев и у других. Гнев заразен. В некоторых ситуациях действительно помогает взять и тут же выплеснуть гнев. После быстрой ссоры последует примирение, и вскоре вы уже будете смеяться, вспоминая перепалку. В других случаях это заканчивается намного хуже. Раньше считалось, что гнев можно выплеснуть, например, ударив подушку. На самом же деле, агрессивные жесты вовсе не уменьшают гнев, а порой даже усиливают его. Намного полезнее будет рассказать кому-нибудь о своем гневе или сделать упражнение, позволяющее расслабиться.

чем больше этот человек значит для вас, тем сильнее чувства — в том числе и отрицательны

енщинам вообще свойственно скрывать самые различные чувства под маской грусти. А если мы видим разгневанного мужчину, то нельзя быть уверенными, что он испытывает именно гнев. Мужчинам свойственно демонстрировать гнев, даже если на самом деле они испытывают страх, грусть или отчаяние, даже если они находятся в состоянии депрессии. Порой мы и сами не понимаем, что именно чувствуем на самом деле

За много лет, будучи сперва священником, а затем — психотерапевтом, я выслушала множество людей. Нередко они рассказывали мне о своих радостях и трудностях на протяжении достаточно долгого времени.

сли ваше письмо не помогло, возможно, оно было «отправлено» не по адресу. Возможно, ваша утрата — это не сам человек, а мечты о том, какими могли бы стать ваши с ним отношения.

Написав письмо, зачитайте его тому, кому вы доверяете, — пусть у вашего прощания будет свидетель. Если подходящих кандидатов на эту роль нет, найдите, например, старый дуб и прочитайте письмо ему.

Для вдохновения я даю ему лист бумаги с вопросами — вы найдете их список в конце книги.

«Поплачь — и полегчает». Но регрессивного плача это не касается. Такой плач может затянуться на несколько дней, и вы рискуете остаться с сильной головной болью, но так и не почувствовать облегчения. Возможно, это единственная реакция, на которую вы способны в данный момент, но не стоит убеждать себя в том, что это полезно.

Преимущество регрессивного плача заключается в том, что в нем кроется сигнал, на который большинство из нас инстинктивно реагируют положительным образом.