Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Восприятие партнера: Каким ты меня видишь? Хочешь услышать, каким я вижу тебя? Сочувствие: Каково это — быть мной? Как ты думаешь? На твоем месте я бы чувствовал себя так: … . Мысли и чувства: О чем ты думаешь и что чувствуешь, когда я говорю об этом? Хочешь узнать, какое впечатление производят на меня твои слова?

Отношения будут более крепкими и прочными, если вы сообщите о своих ощущениях и желаниях и не станете пускаться в разъяснения, почему вы чувствуете себя именно так и хотите именно этого. Вам вовсе не требуется объясняться, защищаться или оправдываться. Вы такой, какой есть. Точка. Вы не нуждаетесь в чужом понимании. Многие мои пациенты — особенно пациентки — тратят уйму времени, пытаясь объяснить мужьям, почему им хочется именно того, что хочется. Муж может просто не хотеть понимать того, что противоречит его интересам. В этом случае вы можете объяснять бесконечно — вас все равно не услышат. А возможно, вы даже столкнетесь с гневом — ведь никто не просил ничего объяснять. Вы не нуждаетесь в чужом понимании. Скажите, чего вы хотите, и попросите партнера уважать ваши желания.

Когда я куда-то ухожу и вижу, что тебя это расстраивает, то мне хочется отменить все и остаться дома — лишь бы порадовать тебя и увидеть твою улыбку. Но если я брошу то, что наполняет мою жизнь смыслом, тогда, боюсь, я буду вечно недовольным и сердитым и тебе станет непросто находиться рядом со мной». Когда ваш любимый поймет, что он важен для вас, и почувствует вашу заботу, его ревность ослабеет

Понимание того, когда бросаться в бой, а когда лучше оказаться от желаемого, — залог жизненного равновесия. Если вы достаточно гибки, то почувствуете, что соотношение этих факторов постоянно меняется. Иногда полезнее отказаться от желаемого, однако вскоре может возникнуть что-то, за что бороться необходимо. Как правило, одно из этих действий получается у нас лучше другого. И если вы по природе своей боец, привыкший добиваться своего, то вам прежде всего придется научиться от чего-то отказываться, чтобы наконец ощутить свободу, приходящую с этим решением

Если вы испытывали противоречивые чувства и не получили желаемого, принять утрату сложнее. Потеряв, к примеру, человека, вам приходится отпустить не только его самого, но и все то, чего вы так и не сумели от него получить, вместе с надеждой на то, что это когда-то станет реальным. За

Причины гнева можно разделить на четыре группы. Действия или слова других людей ранят наше тщеславие. Судя по моему опыту, это — наиболее частая причина гнева. Мы сердимся, потому что задето наше самолюбие. Другие предлагают вам близость или заботу, которую вы в данный момент не желаете или не решаетесь принять. Гнев или раздражение — метод самозащиты, срабатывающий почти автоматически как

Поразительно, как много проблем возникает у нас из-за того, что мы так мало знаем о собственных чувствах. Некоторые намертво застревают в неудачных жизненных сценариях, потому что пытаются изменить что-то, что не поддается изменениям. Другие страдают, хотя обстоятельства, вынуждающие их страдать, можно с легкостью изменить. Есть и те, кого неконструктивные мысли загоняют в ненужные конфликты, которых легко можно было бы избежать, если как следует разобраться в своих чувствах.

Хочешь узнать, какое впечатление производят на меня твои слова?

Многие мои пациенты — особенно пациентки — тратят уйму времени, пытаясь объяснить мужьям, почему им хочется именно того, что хочется. М

Воспользуйтесь этим списком в тот момент, когда ваши чувства начнут выходить из-под контроля.