Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Я вижу, что ты о многом хочешь мне рассказать, но лучше тщательно обсудить что-то одно, чем говорить обо всем

Давай посидим пару минут в тишине и подумаем обо всем сказанном. Сейчас было сказано очень многое, и все происходит слишком быстро. Давай попробуем немного замедлить темп, тогда я сумею лучше уловить суть. Предлагаю посидеть одну-две минуты в тишине. Подожди, пожалуйста! Мне нужно спокойно посидеть и переварить все, что ты сказал.

Осознав, что в некоторых ситуациях вы склонны ругать себя, отследите, как часто и когда именно это повторяется. Давайте попробуем представить. Предположим, вы допустили ошибку и ругаете себя за нее. Постарайтесь взглянуть на себя со стороны и скажите себе что-нибудь утешительное.

Если вы сенситивны, то наверняка время от времени оказываетесь в ситуациях, когда окружающие не понимают, каково вам. Вполне возможно, что, по их мнению, вам просто следует научиться вести себя так же, как и все остальные. В подобных случаях важно научиться защищать себя — освоив эту стратегию, вы перестанете чувствовать неловкость даже в тех ситуациях, когда все остальные будут думать, что с вами не все в порядке.

Отказавшись от приглашения на скучный день рождения и потратив сэкономленные деньги на красивый букет цветов себе, вы посылаете своей самооценке сигнал о том, что вы значимы и ваши потребности важны.

Некоторые считают, что чем активнее помощник, тем больше пользы он приносит тому, кому хочет помочь. В действительности же дело обстоит с точностью до наоборот: чем меньше вы говорите или делаете, тем эффективнее ваша помощь.

Очень часто мы настолько сосредоточены на результате, что забываем об эмпатии.

Ощущая давление, мы начинаем отвергать перемены, принимаемся еще больше переживать, а в тревогах проявляются самые отрицательные человеческие качества. Тревоги порождают недоверчивость, замкнутость, стремление сохранить контроль над ситуацией, нежелание расставаться со старыми привычками, представлениями о себе и так далее.

совершенно противоположного эффекта: человек почувствует, что его не приняли таким, какой он есть, разочаруется, станет менее разговорчивым и еще больше замкнется в себе.

Если вы хотите помочь близкому человеку стать сильнее, сочувствуйте ему, признайте его ситуацию и повторяйте рассказанное им. Если вместо этого вы напрямую что-то посоветуете, пусть даже действительно дельное, например стать более открытым, вы добьетесь