Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Высокие стандарты необходимо строго контролировать, иначе велика вероятность психического перенапряжения. Нужно сосредоточиться на собственных жизненных принципах и запустить процесс усмирения. Остальное — дело практики. Решившись поступиться своими принципами, вы, вероятнее всего, будете ждать самых неблагоприятных последствий такого поступка, но напрасно — ничего страшного не случится. Раз за разом убеждаясь в этом, вы постепенно начнете отказываться от неоправданно высоких стандартов, перестанете страдать от перфекционизма и заживете более спокойно.

О чем мы думаем, когда радуемся Мне повезло. Я красивый. Сегодня прекрасный день. Завтрашний день будет еще лучше. Могло бы быть и хуже.

Теперь вам будет сложнее сказать: «Ты меня разозлил». Вместо этого придется признать: «Я разозлился, потому что…»

Когда вы сердитесь оттого, что нарушены ваши границы, гнев можно выразить в виде пожелания. Если вы привыкли в таких ситуациях гневаться, попробуйте изменить это, отыскав скрытое за гневом желание, и проговорите его вслух. Если за гневом скрываются какие-то другие чувства, следует рассказать о них. Разумеется, когда это возможно. Если вы вместо того, чтобы сердиться, расскажете о своем бессилии, страхе или грусти, то сможете отыскать новый путь и наладить более близкие отношения с окружающими.

Если мы сердимся, значит, осознанно или неосознанно хотим что-то изменить.

Стратегия самозащиты — это маневр, который в свое время помог каждому из нас мудро выйти из какой-то сложной ситуации.

Человек, склонный к депрессии, имеет тенденцию делать чересчур мрачные выводы.

Выделяют две категории чувств — базовые и составные. Базовые чувства характерны для всех людей, а также для высших животных. Все остальные чувства можно считать сочетаниями базовых чувств. Психологи расходятся во мнениях относительно того, какие именно чувства следует считать базовыми. Однако все едины в том, что к этой категории необходимо отнести следующие четыре эмоции: радость; печаль; страх; гнев.

Мы прекрасно видим собственные недостатки. В этом отчасти заключается наша излюбленная стратегия: если что-то идет не так, мы анализируем свое поведение и стараемся отыскать в нем нечто предосудительное. В такой ситуации мы более склонны упрекать себя, нежели терпеть шквал критики со стороны окружающих.

А вот уверенные в себе люди с низкой самооценкой — явление довольно распространенное. Жертвы низкой само­оценки нередко компенсируют ее усердной работой, достигая при этом успеха на определенном поприще. Осознание собственного профессионализма придает человеку уверенности в себе на рабочем месте. Но в глубине души его постоянно мучают сомнения: соответствует ли он ожиданиям окружающих? Нравится ли он им?