Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Стратегии самозащиты, ставшие основной темой моей книги, — это приемы, которые мы используем, чтобы дистанцироваться от собственных переживаний, других людей или окружающей нас действительности.

Если вы изо всех сил пытаетесь заслужить любовь окружающих, ваша главная задача — отказаться от этого занятия.

Зачастую ощущение собственной беспомощности сулит дискомфорт и смущение. Наверняка вы хотите, чтобы окружающие воспринимали вас как сильную личность, которая живет в гармонии с собой и отдает себе отчет в каждом действии. Однако в реальности так получается далеко не всегда.

Ведь постоянно находиться рядом с тем, кому обязан всем на свете, совершенно невыносимо.

Надуманные угрызения совести вы слишком сгущаете краски по отношению к возникшей ситуации

Совесть — это то, как вы видите себя со стороны

Узнать о собственных жизненных правилах можно и другим способом — обратить внимание на возникающие мысли, когда вас мучает совесть или напоминает о себе комплекс неполноценности. Можете ли вы зафиксировать эти мысли и соотнести их с конкретным чувством? Что именно вы говорили себе в этот момент?

Путь к отказу от браза мышления жертвы лежит через осознание своего несовершенства.

Нужно обязательно давать волю собственной печали, уделять ей внимание, выражать ее, сделать ее частью своей личности, чтобы в отношениях с близкими перестать утаивать это чувство. Множество нецелесообразных поведенческих реакций приводит к попыткам избежать печали или дискомфорта.

Гнев — чувство сильное, его цель — устранять препятствия и бороться за желаемое. Ощущая злость, вы стремитесь, пусть даже неосознанно, к каким-то переменам.