Самым признанным специалистом в этой области является Тони Бьюзен. Я советую использовать его методики по планированию и записи информации Mind Maps и его системы развития памяти. Его книги «Суперпамять» и «Супермышление», а также книги «Супермозг. Руководство по эксплуатации» Дэвида Гэмона и Аллена Брэгдона «Мозг на 100 %» расширят твои способности по эксплуатации компьютера, который ты носишь на плечах.
Если веришь, что можешь добиться всего, чего захочешь, ты прав! СВОЕЙ ВЕРОЙ ТЫ СОЗДАЕШЬ ТУ РЕАЛЬНОСТЬ, В КОТОРОЙ НАХОДИШЬСЯ. Ты создаешь свой успех и неудачи, свои болезни и спортивные победы, свое богатство и бедность. ТЫ РЕЖИССЕР СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ.
1. Вдох носом на 5 счетов. Живот – средняя часть легких – верхняя часть легких.
2. Плечи остаются на месте. Не поднимаются.
3. Задержка дыхания. 1-я неделя – 10 счетов. 2-я неделя – 15 счетов. 3-я неделя и дальше – 20 счетов.
4. Выдох через полусжатые губы. Сопротивление выходящему воздуху настолько сильное, чтобы пресс напрягался.
5. Выдох длинный и полный на 10 счетов.
6. Выполняется 10 циклов (вдох – задержка – выдох = 1 цикл).
Составь три списка, в каждом по 30 пунктов.
Первый список: «Что я хочу сделать?» Второй: «Что я хочу иметь?» Третий: «Кем я хочу стать?» Эти списки помогут тебе разбудить спящие мечты.
1. ЛЕНЬ. Низкая энергетика и отсутствие ярких желаний, страсти и воодушевления.
2. СТРАХ НЕУДАЧИ. Сомнения и опасения, отказ от мечты и от больших целей.
3. СТРАХ ВЫГЛЯДЕТЬ ПЛОХО. Восприимчивость к общественному мнению. Страх перед отказами и осуждением за попытки выделиться из общей массы.
4. ПРИВЫЧКИ И СТЕРЕОТИПЫ. В зоне комфорта действует автоматический режим действий и мышления. Он постоянно приводит к старым результатам.