Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Живи! 7 заповедей энергии и здоровья

Живи! 7 заповедей энергии и здоровья
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.0

Эта книга – синтез последних открытий в области медицины, физиологии, психологии и секретов подготовки спортсменов-олимпийцев. Ее автор Ицхак Пинтосевич, в прошлом профессиональный спортсмен мирового уровня, тренер, бизнесмен, создал уникальную программу для занятых людей, большую часть времени проводящих на работе, устремленных к достижению важных для себя целей и не желающих менять свой график. Цель программы – спасти их от «поломок», депрессий и болезней. Благодаря ей можно в короткий срок повысить свой уровень энергичности, улучшить здоровье и добиться высочайшей степени личной производительности в жизни. Вот почему среди клиентов Ицхака Пинтосевича самые успешные компании мира – такие как Deloitte, Danon, Leo Burnett, PSB – Films, MasterCard, «Приват Банк», а также олимпийские чемпионы и звезды шоу-бизнеса.

Специальный бонус для читателей – персональный коучинг от Ицхака Пинтосевича. Подробности – внутри книги.

Лучшие рецензии
Оценка:
книга хорошая
Оценка:
Дуже гарна книга яка заряджає енергією ! Раджу всім !!!
Лучшая цитата
Ваша фантазия – предвестник той жизни,
которая становится реальностью.
Альберт Эйнштейн
3
Оглавление
  • Книги серии «Психология. Система+» от Ицхака Пинтосевича
  • Предварительный диагноз, или Неавторское предисловие
  • Об авторе
  • Образование
  • От автора
  • Введение
  • О чем эта книга
  • Формула победы
  • Что такое энергия
  • Четыре источника энергии
  • Ты – творец своего успеха!
  • Как пользоваться этой книгой
  • Как сохранить позитивные изменения
  • Пять правил сохранения позитивных изменений
  • Правило 1. Влияй на окружающих
  • Правило 2. Знакомься с новыми людьми
  • Правило 3. Бери обязательства
  • Правило 4. Влияй на близких
  • Правило 5. Общайся с людьми, имеющими те качества, которые тебе нужны
  • «Зона комфорта»
  • Способ 1. Похвала
  • Способ 2. Вспомни о целях
  • Способ 3. Поощряй себя к расширению «зоны комфорта»
  • Подведем итоги
  • Формула «м100%М»
  • Заповедь 1. Дыши
  • Что такое эффективное дыхание
  • Системы увеличения эффективности дыхания
  • Каким должно быть дыхание
  • Сила лимфы
  • Упражнения
  • Дыхание №1. «Мощные легкие»
  • Дыхание №2. «Энергия и сила»
  • Дыхание №3. «Сверхусилие»
  • Заповедь 2. Двигайся
  • Движение = жизнь
  • Чем опасно отсутствие движения
  • Как развить аэробную энергию
  • Упражнения
  • Упражнение №1. Бег
  • Упражнение №2. Начальный комплекс йоги
  • Упражнение №3. Силовая (волевая) гимнастика Анохина
  • Заповедь 3. Очищай свое тело
  • Зачем нужно очищение организма
  • Теория очищения
  • Как проводить 24-часовое голодание
  • Советы специалистов – шаг за шагом
  • Заповедь 4. Правильно питайся
  • Сила привычки
  • Почему мы едим
  • Чем мы питаем наше тело
  • Четыре яда
  • Яд № 1: «плохие» жиры
  • Насыщенные жиры
  • Трансжиры
  • Яд № 2: животные белки
  • Диета может спасти твою жизнь!
  • Яд № 3: молочные продукты
  • Яд № 4: закисление организма
  • Сила «хороших» жиров
  • Потребность в белКАХ
  • Семь фактов и мифов
  • Три правила здорового питания
  • Правило 1. Пей воду до и после еды, но не во время ее
  • Правило 2. Правильно комбинируй еду
  • Правило 3. Ешь нужное количество еды
  • Идеальная пирамида пищи
  • Заповедь 5. Вода – основа жизни
  • Пей и обливайся, мойся и купайся!
  • Что такое эффективное питье
  • Практические советы по употреблению воды
  • Обливание и закаливание
  • План действий. Шаг за шагом
  • Заповедь 6. Вера и убеждения – основа энергии и здоровья
  • Сила убеждений
  • Верь в успех!
  • Как поверить в себя и в успех
  • Упражнение по изменению убеждений
  • Вдохновляющие факты о возможностях человека
  • Убираем негативные убеждения
  • Заповедь 7. Отдыхай. Играй. Веселись
  • Золотая середина
  • Признаки переутомления
  • Как правильно отдыхать
  • Сценарий 1. Встреча Нового года
  • Сценарий 2. Поездка за границу
  • Сценарий 3. За отпуск закончить все дела
  • Сценарий 4. Поездка на дачу
  • Упражнения для снятия усталости
  • Сон как главная составляющая отдыха
  • Как правильно ложиться спать
  • Управляй эмоциями. Живи в позитиве
  • Рычаг 1. Это фокусировка на радостных событиях в вашей жизни
  • Рычаг 2. Это положение тела, соответствующее радости
  • Рычаг 3. Это слова, которые мы используем, и тон голоса, которым мы их произносим
  • Заключение