Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Когниция» – психологический термин, обозначающий какой-либо продукт разума: мысль, образ или воспоминание. «Слияние» означает смешивание или объединение явлений. Таким образом, «когнитивное слияние» описывает процесс смешивания самой мысли и объекта мысли

Расширение Расширение заключается в том, что, вместо того чтобы подавлять или отгонять беспокоящие чувства, ощущения и импульсы, вы начинаете отводить для них специальное пространство внутри себя. Открывшись этим чувствам и предоставив им место, вы увидите, что они беспокоят вас гораздо меньше и проходят намного быстрее, а не «витают в воздухе», отравляя вам жизнь

это густая токсичная смесь бесполезных мыслей, пугающих прогнозов, бескомпромиссных точек зрения, резких суждений и болезненных воспоминаний. Они нарастали годами, слой за слоем, пока не образовали плотную черную тучу, в которой вы задыхаетесь и не можете жить так, как хотите.

Необходимо помнить: ценности — это не то, что нужно или должно делать; это то, что для вас важно.

Сделайте паузу и признайте, что вам плохо. Скажите себе что-нибудь доброе и ласковое — что сказали бы другу, если бы он чувствовал то же, что и вы сейчас.

Если это так — не треплите себе нервы. Самобичевание лишь углубит боль.

эффективно справляться со стрессом и болезненными эмоциями, вы сможете выбирать, как реагировать при ухудшении ситуации — а это обязательно произойдет!

самое разумное решение — сбежать от нее. Неудивительно, что мы думаем о разводе или расставании. Но дело в том, что решения, которые подсовывает мозг, не всегда мудрые.

Любовь и боль, как партнеры в танце, они идут рука об руку.

Сначала оцените свое поведение и лишь затем — поведение партнера. Это очень важно: мы легко замечаем чужие недостатки и при этом слепы к собственным