Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Если же все это выглядит чересчур сложным, признайте и скажите себе: «У меня есть мысль, что все это слишком сложно». Мысли вроде «Это слишком трудно», «Это глупо» или «Это не получится» – нормальнее явление. Нужно видеть в них то, чем они являются на самом деле – это не более чем последовательности слов. Воспринимайте их именно так и пусть себе существуют.

• неприятные мысли – норма, они посещают всех без исключения; • ваше сознание не желает вам зла – напротив, оно чересчур усердно старается вам помогать.

Используя техники расцепления, помните, что цель состоит не в том, чтобы избавиться от мысли, а в том, чтобы увидеть, что на самом деле она не более чем последовательность слов, и позволить ей существовать, а не бороться

И отметьте, что в жизни есть гораздо больше, чем это чувство. Это чувство находится в вашем теле, а вы находитесь в помещении, где работаете над чем-то исключительно важным…

определение своих мыслей и чувств. • Второй шаг: контакт со своим телом. • Третий шаг: вовлеченность.

подходите к делу творчески. Импровизируйте так, как бог на душу положит, только не забывайте снова и снова возвращаться к признанию тех мыслей и чувств, которые испытывает клиент. Почему это так важно? Потому что мы хотим, чтобы клиент научился гибко реагировать даже на самые сложные мысли и чувства, чтобы он смог осознанно признать их присутствие, обрести контроль над своими действиями и сосредоточить внимание на том, что наиболее важно.

Что касается упражнений на «заземление», то здесь между АСТ и почти всеми другими моделями существует большое и очень важное различие. В практически всех других моделях терапии вы не увидите такие повторяющиеся инструкции заметить и признать болезненный личный опыт. Почему это является проблемой? Потому что если вам не удастся постоянно подтверждать присутствие боли, эти упражнения скорее подействуют как техники отвлечения, а не как техники осознанности, клиенты почти всегда станут использовать их, чтобы спастись или избежать болезненных мыслей и чувств и почувствовать себя не такими подавленными и тревожными. (Кроме того, в некоторых моделях именно это и является основной целью техник заземления.) Запомните: отвлечение – это прямая противоположность осознанности.

Если последствия поведения приводят к его «сохранению» или увеличению с течением времени, теоретически мы можем говорить о подкреплении, или подкрепляющих последствиях.

Предпосылки – это триггеры, запускающие поведение, которое мы рассматриваем. Они непосредственно предшествуют поведению и направляют его осуществление. В клиническом контексте мы обычно сосредотачиваемся на таких предпосылках, как ситуации, мысли и чувства. При использовании точки выбора предпосылки всегда оказываются внизу, как показано на следующей схеме.

В рамках функционального контекстуализма нас гораздо больше интересует функция поведения и его эффект, нежели форма. Например, когда мы применяем точку выбора, мы непрерывно анализируем функцию поведения клиента в контексте его жизни (мы скоро вернемся к тому, что такое «контекст»). Мы спрашиваем, выполняет ли оно функцию приближения или отдаления. Это позволяет нам занять безоценочную позицию по отношению к поведению клиента: вместо того чтобы выносить суждения о том, хорошо или плохо, верно или ошибочно, позитивно или негативно какое-либо поведение, мы можем просто рассмотреть его с точки зрения дееспособности. Вспомните: если функция поведения такова, что оно помогает вам эффективно строить ту жизнь, к которой вы стремитесь, оно рабочее, а если оно действует наоборот, оно не работает.