Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Скорее всего, в большинстве своем эти взрослые люди не вполне справлялись со своими собственными болезненными чувствами. Возможно, они напивались, глотали транквилизаторы, каждый вечер рыдали в подушку, заводили романы на стороне, пытались забыться в работе или же тихо страдали и в итоге получали язву желудка. Но, как бы то ни было, нам они ничего об этом не говорили.

Что представляют собой ваши крючки? 1. В нижней части «точки выбора» опишите четыре-пять наиболее трудных жизненных ситуаций, с которыми вы разбираетесь сегодня (например, рабочие, медицинские или личные проблемы, буллинг или отвержение, предвзятое отношение или дискриминация, финансовые неурядицы, нехватка друзей, утрата близкого человека). 2. Ниже опишите тяжелые чувства, которые возникают снова и снова (например, грусть, тревога, стыд, одиночество, гнев) и/или неприятные ощущения (например, сдавленность в груди, спазмы желудка, учащенное сердцебиение, оцепенение или опустошенность). 3. Далее запишите любые порывы, которые вы подавляете (закурить, выпить, сыграть на деньги или заорать). 4. Наконец, запишите бесполезные мысли, которые вас одолевают, в первую очередь: самоосуждающие (например, «Я дурак», «Я не справляюсь», «Я постоянно лажаю», «Я лузер»), убеждения (например, «Я обязан делать все безупречно», «Я должен постоянно радовать других людей», «Моя жизнь никогда не станет лучше») и негативные прогнозы («У меня не получится», «Я заболею», «Они отвергнут меня»). При необходимости включите сюда же навязчивые болезненные воспоминания.

Даже прочитав с десяток тысяч книг об игре на гитаре, вождении и кулинарии, мы не освоим ни одно из этих умений.

К счастью, временами нам удается расцепиться с трудными мыслями и чувствами и делать шаги вперед. И чем выше способность к этому, тем лучше становится жизнь: страдания сходят на нет, а степень благополучия возрастает. По сути, именно об этом рассказывается в книге, которую вы держите в руках.

не забывайте о двух вещах: 1. Это в порядке вещей, так поступает разум любого человека. 2. Ваш разум не пытается испортить вам жизнь, он просто старается уберечь вас от страданий.

Если так, наслаждайтесь, пока это возможно, но не цепляйтесь за это, пожалуйста – ниже мы убедимся, что попытки всеми силами удерживать приятные мысли и чувства порождают целый ворох проблем.

Жизнь трудна, и уйти от этого факта не получится. Все мы в свое время станем немощными, заболеем и умрем. Всем нам в свое время придется столкнуться с кризисом, разочарованием и неудачей. А это значит, что всем нам придется в той или иной форме испытывать огромное количество болезненных чувств и переживаний.

Далее, практически на протяжении всей истории человечества главное правило успеха гласило: чем больше, тем лучше. Чем лучше оружие, тем больше добычи. Чем обширнее припасы, тем больше шансов на выживание в голодные времена. Чем качественнее жилище, тем больше уверенности в собственной безопасности. Чем больше детей, тем выше вероятность, что некоторые из них выживут и станут взрослыми. Поэтому неудивительно, что и современный человек ищет «большего и лучшего»: больше денег, более престижную работу, более высокое положение в обществе, более привлекательный внешний вид, больше любви, лучшего партнера. И если получилось, то есть денег прибавилось, автомобиль стал выше классом, а партнер – сексапильнее, мы испытываем удовлетворение. Но лишь на какое-то время. Потому что рано или поздно (как правило, рано) мы все равно захотим еще большего.

В-третьих, вместо того чтобы безоговорочно верить словам своего разума, внимательно следите за тем, что происходит в действительности. Например, возможно, вы слышали о так называемом синдроме самозванца.

А если вы гадаете, как определить полезность или бесполезность некой мысли, спросите себя: «Если принять эту мысль в качестве руководящей, то…» • Поможет это стать человеком, которым я хочу быть? • Поможет это сделать то, что я действительно хочу сделать? • Поможет это со временем выстроить лучшую жизнь?