Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Важно не путать мысли с мыслительными образами или физическими ощущениями, которыми они часто сопровождаются.

Все, что мы способны увидеть, вообразить и почувствовать, все, с чем мы взаимодействуем и о чем думаем, может быть символизировано словами. Время, пространство, жизнь, смерть, рай, ад, люди, которые умерли тысячи лет назад, места, которые никогда не существовали, текущие события…

Терапия принятия и последовательности базируется на шести ключевых принципах, которые сообща работают над достижением двух основных целей: а) эффективная работа над болезненными мыслями и чувствами и б) создание полноценной, насыщенной и осмысленной жизни.

В ТПП рассматриваются только те стратегии контроля, которые ставят под угрозу качество жизни в долгосрочной перспективе.

злоупотребления стратегиями контроля: «эмоциональное избегание».

Мы чувствуем себя глупыми, ущербными, слабовольными, потому что мысли и чувства, которые мы стремимся побороть, возвращаются снова и снова.

Они требуют много времени и энергии и, как правило, неэффективны в долгосрочной перспективе.

стратегии контроля часто действительно улучшают наше состояние – по крайней мере, на какое-то время.

ечь идет о типичном повседневном стрессе, справиться с ним помогают простейшие техники релаксации. Но чем глубже травмируют нас мысли и чувства, тем менее эффективны попытки их контролировать

? Здоровье? Работа? Семья? Друзья? Религия? Спорт? Природа?