Цитаты из книги «HBR Guide. Стресс на работе»

Самое опасное — страх. Он переводит нас в режим обеспечения выживания, когда невозможно ни гибкое обучение, ни глубокое осмысление.

Сотрудники платят за заботу высокой производительностью труда. Текучесть кадров в SAS не превышает 5%, что позволяет экономить миллионы на найме, обучении и выплатах выходных пособий

Главное — перестать анализировать, выключить самоконтроль и полностью отключиться от мыслей, провоцирующих стресс. Когда вы позволяете мозгу успокоиться, организм высвобождает окись азота, улучшающую самочувствие и повыша­ющую продуктивность.

вздремни или прими горячий душ. Расслабься. Это и есть момент прорыва, когда ты ощутишь приток творческих идей и решений. Вернись к прежней уверенности в себе, но на новом уровне.

Ключ к преодолению стресса — так называемый принцип прорыва, или расслабления на пике усилий. В этой методике можно выделить четыре этапа. Приступай к трудной задаче и трудись упорно, пока не почувствуешь, что достиг максимума своих возможностей. Сделай перерыв. Займись чем-нибудь другим, сделай глубокий вдох, сосредоточившись на умиротворяющей фразе,

Стресс не должен влиять на вашу продуктивность, здоровье и радость жизни. Вы даже можете научиться использовать силу стресса во благо, рассматривая провоцирующие его обсто­ятельства как возможность приобрести новые навыки и повысить сопротивляемость.

9. Разберитесь в причинах своей мотивации

нас, особенно в стрессовой ситуации, двигаться дальше заставляет осознание «маленьких побед».

8. Оцените достигнутый прогресс

7. Сконцентрируйтесь на совершенствовании, а не на совершенстве