Цитаты из книги «HBR Guide. Стресс на работе»

Эмоциональная энергия Подавляйте негативные эмоции — раздражительность, нетерпение, беспокойство, чувство на­двигающейся опасности — с помощью глубокого диафрагмального дыхания. Дарите позитивные эмоции

Предоставив людям право обращаться за помощью и бдительно отслеживая первые признаки надвигающегося стресса, компании начнут свой долгий путь к формированию более продуктивной, уравновешенной и интеллектуальной деловой среды.

Понаблюдайте за собой и определите, в какое время дня вы трудитесь наиболее продуктивно. Выполняйте самую важную работу именно в эти часы, а оставшееся время отведите на рутинные дела.

Ежедневно перед уходом с работы составляйте список из трех-пяти важных дел на следующий день.

Ежедневно выделяйте «время на обдумывание», свободное от встреч, телефонных разговоров и переписки.

Можно, конечно, урывать время у сна в тщетной надежде сделать побольше. Но на самом деле требуется как раз обратное, ведь недосыпание сильно увеличивает риск развития КДВ, поскольку порождает самые разные проблемы, от ухудшения способности принимать решения и угнетения креативности до безрассудного поведения и паранойи. У каждого свои потребности в сне, но существует хорошее правило: вы спите достаточно, если просыпаетесь без будильника

Можно, конечно, урывать время у сна в тщетной надежде сделать побольше. Но на самом деле требуется как раз обратное, ведь недосыпание сильно увеличивает риск развития КДВ, поскольку порождает самые разные проблемы, от ухудшения способности принимать решения и угнетения креативности до безрассудного поведения и паранойи. У каждого свои потребности в сне, но существует хорошее правило: вы спите достаточно, если просыпаетесь без будильника.

От гибкости мышления, чувства юмора и способности работать в условиях неопределенности не остается и следа. Человек уже не может видеть проблему в целом, забывает о поставленных перед ним целях и ценностях, утрачивает изобретательность и способность менять планы по ходу дела.

Этот неврологический феномен случается каждый раз, когда человек отчаянно пытается переделать больше дел, чем это в его силах. Переходя в режим выживания, он принимает импульсивные решения, в раздражении пытаясь как можно скорее довести до конца любое дело, которое ему поручено. У него одно желание — немедленно уладить проблему, устранить опасность, пока она не погубила его.

Когда лобные доли действуют на пределе возможностей и возникает опасность не успеть и не справиться, взаимосвязи между верхними и нижними областями мозга претерпевают угрожающие изменения.