Цитаты из книги «HBR Guide. Стресс на работе»

Начинайте расслабляться хотя бы за 45 минут до того, как выключите свет.

Предлагаю три совета для тех, кто хочет спать больше и лучше. Прежде чем лечь в постель, запишите на бумаге список незаконченных дел и нерешенных вопросов, крутившихся у вас в мозгу вечером. Если этого не сделать, они не дадут вам уснуть или даже заставят проснуться среди ночи, чтобы снова и снова искать решение. Ложитесь спать раньше в одно и то же время.

Я не могу тратить достаточно времени и энергии на то, чтобы сделать лучше мир или жизнь окружающих меня людей.

Чтобы эффективно восстанавливать энергию сотрудников, организации должны переключиться с политики выжимания всех соков на политику инвестирования средств в человеческий капитал: мотивированные люди способны вкладывать больше сил в ежедневную работу.

приоритетностью задач. Например, по дороге домой после окончания рабочего дня постарайтесь хотя бы в течение 20 минут расслабиться и на­строиться на общение с семьей. Живите в соответствии со своими базовыми ценностями

Распределяйте свое время и энергию в соответствии с

Выделите те виды деятельности, в которых обычно действуете эффективно и с удовольствием, пол­ностью погружаясь в работу и получая отличный результат. Найдите способ тратить больше времени именно на эти виды деятельности

Накануне вечером определите главную проблему, которую надо решить завтра. Придя утром на работу, сделайте эту проблему своим приоритетом

себе и окружающим, при возможности высказывая одобрение своим коллегам по конкретным поводам в электронных письмах, записках, звонках или личных разговорах. Посмотрите на неприятные ситуации на работе с иной точки зрения. Попробуйте понять позицию оппонента: «Какова его аргументация и в чем он может быть прав?» Посмотрите на ситуацию шире: «Могу ли я усовершенствовать свои навыки и чему-либо научиться в этой ситуации?» Умственная энергия Постарайтесь сократить вмешательство извне, оградив себя от телефонных звонков и электронных писем на время выполнения задач, требующих полной сосредоточенности.

Делайте короткие, но регулярные перерывы на работе через каждые полтора-два часа в течение всего дня