Цитаты из книги «HBR Guide. Стресс на работе»

На работе неизбежно случаются провалы из-за наших или чужих ошибок, сбоев в работе систем или процессов. В чем бы ни была причина, напряжение растет. Не позволяйте этому стрессу преследовать вас за порогом офиса и испортить вечер; постарайтесь избавиться от него до окончания рабочего дня.

На одной из тренировок она окончательно выбилась из сил и уже собиралась идти домой, когда тренер отвел ее в сторону и сказал: «Вместо того чтобы идти домой с ощущением неудачи, почему бы тебе не закончить тренировку выполнением прыжка, который ты умеешь делать хорошо?» Дочь последовала его совету и вернулась домой, сохранив высокую самооценку и уверенность в своих способностях.

Если подробно обсудить их заранее, можно получить ответы на ключевые вопросы до того, как возникнет раздражение. Например, как часто мы должны обедать (ужинать) вместе и кто в этом случае готовит (покупает) еду? Кто и какие счета должен оплачивать? Надо ли вам некоторое время побыть вечером в тишине, чтобы прийти в себя после напряженного дня, или вы предпочитаете сразу же поговорить друг с другом? Хотите ли вы постоянно находиться на связи в течение дня (СМС, звонки, мгновенные сообщения и т. п.) или предпочитаете долгие и обстоятельные беседы после окончания рабочего дня? Как вы поделите обязанности по присмот­ру за ребенком (доставка в школу и из школы домой, уход в случае болезни, организация школьных каникул)? Очень важно честно и открыто обсудить такие вопросы, однако это не всегда легко сделать. Никто из нас не может рассчитывать, что все будет по его желанию

Активно управлять ожиданиями В семейных отношениях невысказанные ожидания зачастую приводят к разочарованию и раздражению.

Любое решение легче принять, если тщательно обдумать свои цели; разные аспекты жизни, важные именно для вас; свои желания и потребности; издержки и выгоды, связанные с тем или иным вариантом выбора; сопоставить различные варианты решения и возмож­ности реализации целей поочередно или одно­временно. Вместо того чтобы стремиться к балансу между работой и личной жизнью и стараться в этом состоянии удержаться, попробуйте с помощью этой концепции добиться одновременно успеха и удовлетворения. В реальном мире не это ли называется «получить всё и сразу»?

Обдуманное распределение целей во времени позволит достичь успеха во многих областях.

«Помни, что ты можешь получить в жизни всё что хочешь, но не всё сразу»

Гораздо лучше сосредоточиться на реализации своих целей в долгосрочной перспективе, чем пытаться добиться успеха во всем и немедленно; очень важно правильно определять приоритеты на разных этапах своей жизни.

Однако в несовершенном реальном мире невозможно достичь совершенства во всем в одно и то же время

Успешным людям тяжело признать, что нельзя успеть всё. Даже те, кто осознает ограниченность своего времени, рассчитывают проявить достаточную энергию и эффективность, чтобы преуспеть в каждой роли: производительный работник, вдохновляющий руководитель или наставник, надежный коллега, активный член общества, верный супруг, друг, родитель, ребенок.