Цитаты из книги «HBR Guide. Стресс на работе»

6. Составьте план «Если… то» Когда мы находимся в состоянии стресса, кажется, что вся вселенная ополчилась против нас. В таком состо­янии легко оказаться в водовороте негатива, зациклившись на том, что пошло не так, и тем самым окончательно лишить себя способности действовать. Точно так же можно попасть в ловушку перфекционизма. Мы продолжаем копаться в деталях, стремясь «чуть-чуть подправить тут и там». Ни один проект не удается завершить, поскольку мы без конца к нему возвращаемся.

предварительное определение времени и места выполнения задания в два-три раза повышает шансы действительно его выполнить.

5. Добавьте в список неотложных дел время и место их выполнения

4. Найдите время для интересных дел Интерес к своей работе не только помогает выполнять ее, невзирая ни на что; по сути, он способствует восстановлению энергии для последующих дел.

Когда вы привыкнете выполнять менее важные операции автоматически, то перестанете на них отвлекаться и сумеете сосредоточить всю свою энергию на выполнении гораздо более важных задач.

Если есть повторяющиеся изо дня в день процедуры, выполняйте их каждый раз в одно и то же время.

3. Выработайте рутинную последовательность действий

2. Смотрите на вещи шире Гора мелких проблем отвлекает внимание и энергию от ключевых задач. Постарайтесь сосредоточиться на глобальной цели, достижению которой служат текущие задачи, тогда вы сможете совершенно иначе посмотреть на проблемы, ранее казавшиеся неважными или не слишком интересными.

1. Дайте себе небольшую поблажку Когда вы подавлены, копание в собственных сла­бостях и прошлых неудачах не поможет. Лучше отнестись к собственным ошибкам снисходительно, вспомнив, что людям свойственно ошибаться. Исследования доказывают, что те, кто способен себя простить, не просто ощущают себя более счастливыми, чаще испытывают прилив опти­мизма,

девять способов справиться со стрессом помогут вам восстановить душевное равновесие.