Цитаты из книги «Голодание спасет вашу жизнь»

Для выхода из голодания можно использовать лю­бые до­ступные продукты питания, в частности цельные фрукты или овощи.

На­пример, собака, голодавшая почти месяц, в первые 4—6 дней после возобновления питания может делать лишь по не­сколь­ку глотков молока за один раз и отказываться от мяса. Если бы инстинкты человека до сих пор руководили его привычками питания так же эффективно, как инстинкты животных, то вряд ли бы нам пришлось вести наблюдение за выходом из голодания.

Животное прерывает голодание в тот момент, когда во­зобновляет употребление любого доступного продукта пита­ния. Похоже, что в це­лом животные контролируют себя луч­ше, чем люди. После завершения го­лодания они не склонны переедать и употребляют пищу небольшими

Мно­гие считают, что смогут завершить начавшийся процесс восстановления, перейдя с голодания на диету. Это явное заблуждение, но тех, кого привлекает такой половинчатый подход, переубедить нелегко. Обычно они раскаиваются в своих действиях — потом.

Чувство голода обычно характеризуется выделением слю­ны и сильным желанием есть.

иде­альным моментом для выхода из голодания является время, когда возвращается чувство голода. К этому времени дыха­ние становится сладким и во рту появляется ощущение чис­тоты.

Начните с десяти минут пребывания на солнце: по 5 ми­нут на переднюю и заднюю половину тела. На вто­рой день можно увеличить продолжительность до шес­ти минут на каждую сторону. Прибавляя по минуте в день, доведите продолжительность до тридцати минут на каждую сторону. На этом увеличение продолжи­тель­ности солнечных ванн лучше оста­новить.

Особенно велика роль солнечного света в метаболизме кальция. Кроме того, он не­обходим для усвоения фосфора и обеспечения силы мышц.

Вода для купания должна быть теп­лой, а не горячей и не холодной. Сопротивление высокой или низкой тем­пературе требует значительных энергетических затрат. Поэтому чем ближе температура воды к температуре тела, тем меньше расход энергии. Никогда не забывай­те, что целью водных процедур является чистота, а не какие-то мнимые терапевтические эффекты. Мойтесь быстро и вылезайте из воды.

ходе голо­дания для снижения веса некоторые упражнения умеренной интенсивности, выполняемые под наблюдением, допустимы. Но во время воздержания от пищи с другими целями даже умеренные физические упражнения становятся, на мой взгляд, пустой тратой энергии и бесполезным расходованием резервов. Степень активности должна соответствовать ко­личеству употребляемой пищи. Когда еда не принимается, физическую активность нужно свести к миниму­му. Человеку нужно отдыхать, а не тратить силы.