Цитаты из книги «Голодание спасет вашу жизнь»

Чтобы обеспечить сенсорный отдых, нужно уединиться в тихом, спокойном месте и избегать использования глаз для чтения, просмотра телепрограмм, кинофильмов и прочих подобных видов деятельности, связанных с напряжением зрения. Особое внимание следует уделить устранению шума, который нарушает состояние уравнове­шенности и приводит к бесполезной трате сил. Сохранению энергии способствуют тишина, покой и сенсорная инактивность.

Ментальный отдых обеспечивается ограничением мыс­ли­­тель­ной активности и эмоциональных переживаний. Че­ловеку вредно обсуж­дать противоречивые идеи, позволять себе расстраиваться и ввязываться в мелочные споры. Секрет ментального отдыха состоит в эмоциональной уравновешен­ности. Голодаю­щему не всегда легко перестать беспокоиться или преодолеть волнение, но для обеспечения спокойствия должны быть приняты все конструктивные меры.

Лечебные средства и меры принуждения несовместимы с голоданием, самым важным условием которого является снижение до минимального уровня ментальной, сенсорной и физической активности, чтобы сохранить энергию, тем самым ускорив процессы ис­целения и выделения. Голодающий должен помнить простое правило компен­са­ции: чтобы направить силы в одну цель, природа долж­на сэкономить силы, направляемые на другие цели.

Если вы способны понять рациональность голодания и избавить свой разум от всякого страха перед этим совершен­но естественным процессом, то сможете с легкостью обхо­дить­ся без пищи. Голодание принесет вам огромную пользу, и входите в него без страха и опасений.

Нужно четко уяснить: во время голодания мы не перестаем дышать и употреблять воду. У нас никогда не исчезает потребность в кислороде и воде. Голодание — это воздержание от пищи, а не от всего самого необходимого для жизни. И даже воздержанием от пищи оно является лишь в течение некоторого времени, пока организм использует накопленные запасы. Все это время мы по-прежнему ну­ждаемся в пище и используем ее.

Значение сброса веса во время голодания часто преуве­личивают. Организм истощенного человека, который оста­ется худым, несмотря на различные программы питания для набора веса, может сопротивляться дополнительной потере веса. Однако после голодания такой человек обычно наби­рает вес, потребляя значительно меньше пищи, чем прежде, в пору усиленного питания. Поэтому те, кто думает, что го­ло­дание приносит пользу только полным людям, ошибаются.

Быстрее всего снижение веса происходит в первые дни голодания. Полные люди сбрасывают вес быстрее, чем ху­дые. Однако есть и стройные ин­дивидуумы, которые в силу токсичного состояния тканей тела в первые несколько дней воздержания от пищи сбрасывают вес так же быстро, как и те, кто имеет избыточный вес. На данной стадии темпы снижения веса составляют от 700 граммов в день до 2—3 ки­лограммов у очень полных людей. После нескольких дней голодания темпы сброса веса снижаются. На поздних ста­диях длительного голодания они мо­гут составлять менее 100 граммов в день.

Произвольные ограничения продолжительности голо­дания оправданы лишь в тех случаях, когда пациент распо­лагает ограниченным временем, после которого он должен вернуться на работу, или когда длительное воздержание от пищи не рекомендуется. Во всех остальных случаях един­ственный подходящий план проведения голодания опреде­ляется ежедневным физическим состоянием голодающего. В соответствии с этим правилом, голодание может про­дол­жаться несколько дней, недель или месяцев.

Поскольку голодание приводит к уменьшению количе­ства молока у кормящих матерей и после возобновления питания его объем не увеличивается, сразу после родов жен­щинам тоже следует избегать голодания.

Во время беременности к голоданию следует прибегать лишь в случае крайней необходимости.