Цитаты из книг автора «Франсеск Миральес»

Люди, избегающие излишеств, не стремящиеся к удовлетворению своих сиюминутных прихотей, тоже живут дольше: гастрономические излишества ослабляют организм. Долгожители едят здоровую пищу и не злоупотребляют ею, как мы вскоре увидим на примере жителей Окинавы.

Содержать в чистоте и порядке рабочий стол, комнату, весь дом. В стрессовой ситуации первое, что стоит сделать, — навести порядок вокруг себя.

2. Воспринимайте все спокойно. Уровень спешки и стресса обратно пропорционален качеству жизни. Как гласит старая пословица, «тише едешь — дальше будешь». Если перестать жить от дедлайна до дедлайна, жизнь заиграет новыми красками.

Согласно теории Франкла, человек, который готов к трудностям и стремится реализовать свои цели, став старше, сможет оглянуться на свою жизнь с чувством удовлетворения и внутреннего спокойствия. Он не станет завидовать молодым, потому что будет знать, зачем прожил свою жизнь.

Виктор Франкл был узником Освенцима и понимал, что «у человека можно отнять все, кроме последней из человеческих свобод: возможности решить самому, как относиться к данным обстоятельствам, и выбрать собственный путь». Франкл сумел пережить концлагерь, и опыт пребывания там помог найти дело всей его жизни.

Японские методы снижения стресса

Необходимо сосредоточиться на одном занятии — это, возможно, самое главное условие вхождения в состояние потока. Михай Чиксентмихайи полагает, что для этого необходимо: находиться в комфортной обстановке; контролировать то, чем занимаешься в данный момент.

«Еда не продлевает жизнь; секрет в том, чтобы улыбаться и хорошо проводить время», — говорит она, поднося ко рту крошечную сладость из меню дня.

Семь условий вхождения в потоковое состояние По мнению психолога Оуэна Шаффера, чтобы войти в поток, человеку необходимо:1) знать, что делать;2) знать, как это делать;3) понимать, насколько хорошо ты это делаешь;4) знать, куда идти (если процесс предполагает движение);5) иметь амбициозные цели;6) использовать по максимуму свои возможности; 7) не отвлекаться.

«Если вы держите у себя на коленях очаровательную девушку, то вам час покажется минутой. Если же вас посадить на горячую плиту, то и одна минута покажется вам часом. В этом суть теории относительности».