Цитаты из книг автора «Франсеск Миральес»

Мозг воспринимает вибрацию телефона или уведомление о новом письме так же, как угрозу, исходящую от хищника

Не смотрите на экраны телевизора, компьютера и гаджетов в первый час после пробуждения и в последний час перед сном.

«Счастливый человек слишком удовлетворен настоящим, чтобы долго думать о будущем».

«Как не поглупеть с годами? Секрет в руках. От рук к голове, и наоборот. Если постоянно трудиться — проживешь до 100 лет».

Исследования неоднократно подтверждали, что для сохранения молодости необходим живой, гибкий ум, не утративший способности усваивать новое. Молодой ум заставляет человека стремиться к здоровому образу жизни, который отсрочивает старость.

Секрет заключался в необычайной жизнерадостности местных людей, делающей их жизненный путь длинным и счастливым.

В центре медитации найкан — три вопроса, который должен задать себе человек: Что я получил от человека X? Что я дал человеку X? Какие проблемы я принес человеку X?

Японцы подают еду на маленьких тарелочках и таким образом едят меньше — именно из-за этого иностранцы, переезжая в Японию, худеют и становятся более подтянутыми.

Одна из главных буддистских мантр направлена на контроль отрицательных эмоций: «ом мани падме хум», где «ом» — щедрость, очищающая от гордыни, «ма» — этика, усмиряющая ревность, «ни» — терпение, утихомирива­ющее страсти и желания, «пад» — усердие, избавляющее от предрассудков, «ме» — отказ от алчности, «хум» — мудрость, очищающая от ненависти.

Согласно этой программе снижения стресса, главное, что нужно делать, — прислушиваться к собственным реакциям, даже самым привычным, чтобы осознавать их. Таким образом, человек сосредотачивается на настоящем моменте и блокирует неконтролируемые мысли.