Цитаты из книг автора «Франсеск Миральес»

Ужинать не позже, чем за три часа до сна, и ничего не есть после ужина.

Сидячий образ жизни ― враг молодости

этот момент существует только сейчас и никогда больше не повторится

осознанность особенно важна в следующие моменты: между пробуждением и подъемом; при выходе из дома; по пути из одного места в другое, пешком или в транспорте; пока мы ожидаем чего-либо; когда мы переключаемся с одной задачи на другую; во время еды; во время занятий спортом; за домашними делами; во время отдыха; когда ложимся спать.

То же самое правило применимо и к нашим отношениям с людьми: как говорят англичане, «не клади все яйца в одну корзину».

С точки зрения Франкла, внутренние противоречия естественны и полезны для человека, так как заставляют его страдать и искать избавления — самостоятельно или с чьей-то помощью, то есть пересмотреть свою жизнь и изменить ее к лучшему.

2. Воспринимайте все спокойно.

Умеренный рацион понижает уровень инсулиноподобного фактора роста ИГФ-1 — белка, играющего очень важную роль в процессе старения. Одна из причин, по которым мы — люди и животные — стареем, — избыток ИГФ-1 в крови.

Возвращаясь к Альберту Эйнштейну, вспомним еще одну его фразу: «Счастливый человек слишком удовлетворен настоящим, чтобы долго думать о будущем».

Ощущение экзистенциальной пустоты характерно для современного общества, где люди делают то, чего хотят от них другие. Многие пытаются заполнить эту пустоту деньгами и физическими удовольствиями, стремятся не думать о бессмысленности происходящего с ними. Такой подход может даже привести к самоубийству.