за неделю, и недооцениваем то, чего можем добиться за месяц или год. Упорядочив цели, составив список из них, мы получим лучший навигатор, который укажет нам путь к их реализации.
трудно сформулировать желания, представьте себя сказочным героем и снова попробуйте составить список. Подумайте о профессиональных амбициях, о том, в какого рода признании вы нуждаетесь, об изменениях, на которые вы надеетесь. Представьте себя в почтенном возрасте, как вы ужинаете с Бараком Обамой или медитируете с Далай Ламой. Если, конечно, такая компания вас прельщает.
Составляя второй список, представьте, что жить вам осталось полгода. Тогда в ваших планах могут появиться другие желания: простить, чаще смеяться, найти время для любви, не зависеть от мнения окружающих. Последние десять пунктов списка напишите, думая о том, что вам захотелось бы почувствовать, увидеть, сказать и сделать, если бы вас не стало сегодня вечером? Этот список – ваша опора на все случаи жизни. Заглядывайте в него, когда начинаете новый проект, когда вам трудно принять решение, когда вы нуждаетесь в поддержке или стимулирующем подзатыльнике, чтобы вас не увлекло в пучину повседневной суеты.
Такой список невозможно составить за один раз. Сначала делается набросок, который дорабатывается по мере возможности: если появляются новые идеи, записывайте их, если идеи потеряли для вас актуальность – вычеркивайте. Вспомните свои детские мечты, чего вы хотели, когда только-только повзрослели, отыщите в памяти горькие разочарования и снова превратите их в мечты. Если вам
добиться, какие фантазии для вас важны, есть ли у вас заветное желание или вам не хватает времени на что-то очень важное? Этот список нужен не для того, чтобы чем-нибудь занять каждую свободную минуту нашей жизни, наоборот: чтобы знать, как проложить маршрут к самому главному для вас.
Предлагаемый Кэролайн метод заключается в составлении списков. Первый список, который она предлагает составить, называется «Сто дел, которые я хотел бы сделать прежде, чем умру». Какие места вам хотелось бы посетить, какие чувства испытать, какие отношения иметь или наладить, какие произведения создать? Чем бы вам хотелось обладать, каких успе
Никогда прежде я так не радовалась: я нашла кнопки своей души, нажимая на которые я была счастлива. Талант, который я столь упорно искала, наконец проявился. Мне нравилось выступать перед людьми, нравилось трястись от страха перед выступлением, чувствовать интерес и вовлеченность публики, предугадывать реакцию на мои слова, продумывать речь так, чтобы комментарии участников, стали частью моей программы. Я следила за временем, заботилась о комфорте всех присутствующих, держала ситуацию под контролем в течение нескольких часов, но, самое главное, я была максимально сосредоточена и в этом состоянии делилась с присутствующими тем, что умела сама. Я была самой собой.
Есть одно полезное упражнение, – ответил ему преподаватель. – Составь список того, что ты хочешь делать. Затем выбери из этого списка то, что хочешь делать больше всего. У тебя получится новый список. Наконец, составь третий список, в котором ты выберешь из второго то, что хочешь делать больше всего на свете. Этим и занимайся!
Опишите то лучшее, что произойдет с вами в будущем. Вдавайтесь в подробности, подумайте о трудностях, с которыми можете столкнуться, и предложите решения: как вы справитесь с этими трудностями. То, что вам кажется невозможным сегодня, вовсе не обязательно останется таким завтра. Время от времени я возвращаюсь к этому упражнению, чтобы помочь себе выбраться из тесной, ограничивающей, пессимистичной оболочки. Этот разговор о будущем я веду сама с собой и ради себя.
у волонтеров сразу же улучшалось настроение, на несколько недель повышался уровень счастья, происходили положительные сдвиги в состоянии здоровья.
О проекте
О подписке
Другие проекты