Цитаты из книги «Стервозная фигура. Курс стройности для стервы»

Хорошие» (гликемический индекс низкий) – к ним относятся углеводы, которые незначительно увеличивают содержание глюкозы в организме. Это сырые злаковые, дикий рис, многие крахмалы и крупы – чечевица, горох, фасоль. Все фрукты и зеленые овощи также относятся к хорошим углеводам.

выдохнули —> успокоились —> подумали —> нашли выход —> сделали. Это даже как-то несолидно – давать себя огорчать какой-то ерунде, о которой завтра и забудешь вовсе

Второй хороший рецепт, который часто использует в работе моя подруга-психолог – представить, что с момента какого-то события прошло 2–3 года. Представить надо себя, работу, свой дом, людей, которые рядом, расписать все это как можно подробнее, а потом подумать – куда же делось то самое важное, что сегодня так мучит тебя?

Если уж он приключился, представь, что на какое-то время ты умерла и лежишь в своем тихом уютном гробике. Жизнь идет дальше, но тебя нет. Как известно, мертвые ничего не чувствуют, вот и ты – смотри и просто наблюдай. Как сможешь воспринимать окружающих и ситуацию адекватно, вылезай на свет божий и живи.

Все наши беды и расстройства случаются не оттого, что на самом деле что-то случается, а потому, что мы почему-то считаем это для себя важным. Трудно самой себе признаться, что все, что случается с тобой, было в истории человечества миллион раз и никакого значения, кроме тебя самой, ни для кого не имеет.

думать о том, что все может закончиться плохо, но надеяться и мечтать о хорошем.

Именно поэтому люди с ослабленной функцией щитовидной железы склонны к полноте. Молекула тироксина на две трети состоит из йода и на одну треть из кислоты тирозина, содержащегося в мясе, рыбе, птице и твороге. К сожалению, почвы сейчас обеднены йодом, поэтому его необходимо вводить в пищу дополнительно. Также нужно учесть, что молекула тирозина подвержена разрушению свободными радикалами, и даже если щитовидная железа функционирует нормально, к клеткам доходит всего лишь 20 % молекул тирозина. Их может сохранить только витамин С, активно борющийся со свободными радикалами. Таким образом, тебе потребуются дополнительный прием йода, аминокислоты тирозина и фруктов, содержащих повышенное количество витамина С.

у большинства тучных людей гормона роста в организме содержится слишком мало, так как гипофиз не получает нужного питания. У этих людей отсутствует активная ночная фаза похудения. Для того чтобы этот недостаток исправить, следует вечером перед сном съесть кусочек мяса, рыбы или птицы весом около 30 г вместе с целым лимоном (если не можешь съесть лимон, выжми сок). Подобная комбинация продуктов заставляет гипофиз в течение всей ночи вырабатывать достаточное количество гормона роста и еще одного стрессового гормона – АКТГ (гормона пробуждения), также сжигающего жир.

сыра и маслинами; – обед (15 час) – 200 г сухого вина; – вечером 200 г кефира. Вино можно заменить апельсиновым соком или водой с медом и лимоном. Этот рацион позволяет обеспечить потерю массы тела до 9 кг в неделю.

Экстренное снижение массы тела (если не терпится) – утром – чашка кофе или чая; – ланч (12 час) – 200 г сухого вина с кусочком