Пять простых действий, помогающих просто и легко просыпаться в самые ранние часы:
1. Вечером, перед сном, сформулируйте задачи на следующий день. Перед тем как лечь в постель, важно создать положительные ожидания от предстоящего утра.
2. Установите будильник как можно дальше от кровати. Если для отключения сигнала вам придется встать, это поможет быстрее проснуться. Энергия от движения намного легче прогоняет сон.
3. Почистите зубы. В это время вы постепенно просыпаетесь.
4. Выпейте стакан воды. Обезвоживание после сна вызывает усталость, которую можно принять за сонливость.
5. Переоденьтесь в спортивную форму, сделайте зарядку. Утренние физические упражнения направлены на полное раскрытие потенциала, достижения вершины психологического, эмоционального и физического состояния.