Цитаты из книги «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Ассертивность подразумевает решительность и справедливость, спокойную уверенность и уважение к себе и к остальным.

А вот уверенный в себе человек, который спокойно добивается своего, часто менее заметен. Он делает свое дело так, чтобы получить результат, но не привлекает к себе внимание, не конфликтует с остальными и не суетится. Как у него это получается? Сильная сторона ассертивности заключается в ее основной идее: все мы имеем равные права и должны с уважением относиться к себе и другим людям.

Ключ к реализации своего потенциала — это усердная работа, а не ум или сила.

Иногда дневник служит наглядным доказательством, что в вашей жизни больше хороших дней, чем кажется. Ведь неприятности всегда запоминаются сильнее.

Пусть у вас будет много идей. Томас Эдисон, который в 1880 году изобрел первую электрическую лампочку, сказал: «Если вы хотите, чтобы у вас была хорошая идея, у вас их должно быть много». Большинство предпринимателей скажут то же самое. Многие из идей не сработают, но нужно найти ту, которая принесет успех. Так что не бойтесь пробовать и терпеть неудачи

Не существует секрета успеха. Это результат подготовки, тяжелой работы и умения учиться на ошибках.

Изменения и техники, которые вы уже начали воплощать в жизнь сейчас. Изменения и техники, которые вы планируете начать использовать скоро. Изменения и техники, к которым вы вернетесь потом.

Полностью расслабьтесь примерно на две минуты. Закройте глаза и максимально четко и детально представьте то событие, которое вы хотите проработать. Постарайтесь мысленно увидеть себя и остальных участников, услышать, что происходит. Можно встать с места и ходить, если это повысит для вас реальность визуализации, или произнести вслух то, что говорите в воображении. Представьте, что вы услышите в ответ. Постарайтесь отчетливо ощутить происходящее; увидеть, что вы справляетесь со всем, что потенциально может выйти из-под контроля, словно это самые обычные вещи, которые случаются постоянно. В целом уделите визуализации 10–15 минут. Завершая визуализацию, сделайте обратный отсчет, чтобы вернуться к обычному состоянию: 5, 4, 3, 2, 1, полная готовность.

В своем воображении вы создаете «фильм» той ситуации, в которой хотите чувствовать себя более уверенно. Постарайтесь, чтобы картинка получилась максимально четкой, пройдите ее шаг за шагом (на это уйдет максимум 15 минут). При визуализации представляйте мельчайшие детали: цвета, звуки, запахи, движения, слова и так далее. Прежде чем начать визуализацию, расслабьтесь. При необходимости вы найдете способы, как это сделать, в каждой главе (см. блоки «Время релаксации»). Если при визуализации вы ощущаете напряжение или беспокойство, прервитесь и воспользуйтесь техниками релаксации, пока негативные эмоции не исчезнут. Затем продолжайте процесс. Подобную визуализацию следует проводить один-два раза в день за несколько дней до мероприятия или ситуации, в которых вам недостает уверенности в своих силах.

Я не знаю ключа к успеху, но ключ к неудаче в том, чтобы пытаться понравиться всем.