Цитаты из книг автора «Елена Вайс»

Поработайте, девочки, покопайтесь в себе. Знание своего личного ресурса (источника) помогает избежать многих проблем и черпать вдохновение доступным способом. Для меня, например, ресурсом являются пение, общение со своим психологом, беседы с мужем. Прогулки очень ресурсны и дают много энергии и идей. А, например, мою маму вдохновляют цветы (в частности, розы, которые она выращивает), ее йорки Маруся и Ева, от которых очень много позитива, написание стихов, общение со мной, внуками, раскрашивание картин по номерам. Предлагаю, мои дорогие, простую практику, которая поможет вам высвободить энергию и обрести ресурс прямо сейчас.

Такой синдром называется парентификацией – когда мы начинаем чрезмерно заботиться о своих родителях.

Когда тебе грустно или одиноко, включай музыку и начинай петь. Через пение ты сможешь выразить свои чувства, в том числе и такие, как грусть и злость. В зависимости от состояния выбирай тип музыки и интенсивность пения.

В момент нападок или потока раздражения в ваш адрес закройте глаза, сделайте глубокий вдох, выдох. Затем визуализируйте весь негатив в форму подарка, желательно в коробочке и с бантиком, представьте, как даритель хочет его вам вручить. Поблагодарите, скажите себе: «Спасибо, но подарок принять не могу!» На выдохе верните подарок дарителю, тем самым избавляя себя от реакции на поведение оппонента.

Это очень классное и невероятно простое упражнение, которое здорово снимает: • усталость; • эмоциональное и физическое напряжение; • раздражительность. А также переключает и заряжает энергией. Упражнение называется «Лимон». При вышеперечисленных симптомах сядьте в кресло, займите удобную позицию. Оцените свое состояние по десятибалльной шкале. Представьте, что в левой руке у вас лимон и вам нужно выжать из него весь сок. Оскомина появилась? Значит, все верно сделали. Выжимайте лимон до тех пор, пока сока не останется. Сделайте то же самое правой рукой. Повторите оценку состояния. Если больше 2–3 баллов – повторите «работу соковыжималки». Упражнение простое, занимает не больше трех минут, но очень эффективное!

Душевная боль – многие путают это состояние с чувством, но на самом деле – это букет чувств (отчаяние, ненужность, обида, нелюбовь, вина, грусть, горе), которые ранят, причиняя боль и страдания.  Недовольство – состояние неприятия чего-либо, вызывающее внутренний протест и отторжение (неприязнь, претензию, раздражение).  Соперничество – состояние отсутствия ценности, когда мы пытаемся ощутить свою значимость путем конкурирования, а значит, принижения другого человека, то есть мы ощущаем достоинство не потому, что мы наполнены внутренней ценностью, а потому что ощущаем себя таковыми на фоне несовершенства других.  Тревога – ощущение страха, неуверенности, недоверия.  Паника – состояние интенсивного страха, часто неконтролируемое. Парадокс: поддается контролю тогда, когда мы ее признаем.  Фрустрация – состояние, когда вы были на что-то нацелены, но не получили желаемого. В просторечье это называется «облом».  Истерика – стихийный эмоциональный всплеск, когда человек не знает, как себя вести, чтобы достичь желаемого (отчаяние, безысходность).

Подавленность – ощущение собственной слабости, ничтожности, никчемности, обесцененности. Если вы ощущаете подавленность, разбирайте ее на чувства и спрашивайте себя, откуда у вас такое состояние.  Неуверенность – отсутствие веры в себя, твердой почвы под ногами, опоры. То есть, как правило, это страх, отсутствие ценности и безопасности.

Что я вытесняю? Какие чувства я не хочу осознавать?»

Состояния бывают позитивными и негативными. К сожалению, по большей части человек пребывает в негативных состояниях. Он не понимает, что с ним происходит, и это еще больше погружает его в уныние. Важно уметь отслеживать свои состояния, а затем разбирать их на чувства.

Состояние – это психоэмоциональное свойство личности в определенный момент.