Цитаты из книг автора «Елена Вайс»

Четвертый механизм психологической защиты – рационализация. Этим механизмом пользуются практически все. Рационализация – это способность объяснить все умом для создания своей безопасности.

Людям, которые прибегают к этому механизму, часто свойственен инфантилизм.

– вытеснение. Вытеснение – это выключение из сознания события, активирующего травматическое переживание.

Нужно подойти к зеркалу и представить, что вы – это зверь (любой, какой вам ближе), и выплеснуть весь негатив через рык, широко открывая рот, еще лучше пустить в ход «когти». Просто в течение нескольких секунд позвольте себе безрассудство, отрываясь в «зверином оскале». Не сдерживайтесь, рычите, ворочая воображаемой пастью. Через несколько секунд вам станет легче, а через минутку будете смеяться над собой. * * *

У людей, склонных к подавлению, может быть повышенное артериальное давление, они склонны к сутулости, могут иметь проблемы с дыханием.

подавление. Подавление – это уход от боли путем сжатия и зажатия своих чувств и переживаний.

Черты, характерные для отрицания – антагонизм и категоричность.

Первый механизм психологической защиты – отрицание. Отрицание – это нежелание принимать информацию, которая может активировать травматический опыт.

Природа Проводи больше времени на свежем воздухе. Сейчас это то, что тебе необходимо, ведь через общение с природой ты сможешь не только восстанавливаться, но и обретать новые силы.

Чтобы быстро и эффективно преодолеть негативное состояние, необходимо в максимально короткие сроки расслабить лицо и руки. Как только вы это сделаете, усталость как рукой снимет. Расслабление рук: • Энергично сжимаем кулачки 6—10 раз. • Считаем пальчики, загибаем, начиная с мизинца и обратно разгибая. • Встряхиваем кисти. • Энергично разжимаем кулачки, как будто выкидываем энергию. • Опускаем руки вниз и сбалтываем (стряхиваем) всю энергию, задействовав локти и плечи. Переходим к лицу: • Легкими движениями пальчиков похлопываем себя (разумеется, не забываем перед этим помыть руки). • Зажмуриваемся 5 раз. • Играем челюстью. • Сжимаем губы «уточкой» и поочередно открываем рот 5 раз. • Соединяем на руках указательный и большой пальцы и произносим: «му, ма, мо, мэ, ми». На это упражнение у вас уйдет минута, но за это время вы спасете себя от массы негативных факторов, которые влечет за собой стресс. И как всегда, все гениальное просто, эффект достижим за счет: • переключения внимания;