Цитаты из книг автора «Елена Вайс»

Может быть, вас когда-то не защитили родители или вы столкнулись с предательством в детском коллективе. Если воспоминания на ум не приходят, то можно смоделировать (придумать) ситуацию из жизни ребенка, которая запускает такой шаблон чувств.

Отслеженное вами состояние необходимо разобрать на чувства. А дальше наша с вами задача – найти первичный шаблон этих чувств. Для этого вспомните первую в вашей жизни травму, когда вы испытали эти чувства. Например, если вы ощущаете обиду из-за предательства мужа, вспомните, когда впервые вы почувствовали обиду из-за предательства.

Перед тем как начать работать с травмой, вам нужно отследить свое состояние во время воспоминания о ней и присвоить значение его интенсивности по десятибалльной шкале. Например, вы чувствуете обиду на семь баллов из десяти. Запомните эту отметку.

чувства, разум и мозг, мы уже с вами это умеем, лишь напомню. Для этого вам необходимо сделать глубокий вдох и полный выдох, положить руку на лоб и спокойно отследить свои мысли. Произнесите вслух: «Я признаю свои мысли и даю им место быть». Затем положите руку на грудь и отследите свои чувства. Произнесите вслух: «Я признаю все свои чувства и даю им место быть». Далее, положите руку на живот и отследите свои телесные ощущения. Произнесите вслух: «Я признаю свои телесные ощущения и даю им место быть».

Жить, быть, я есть. • Быть начеку, контролировать, озираться, настораживаться, охотиться, выслеживать. • Нуждаться в маме, нуждаться в защите, поддержке и опоре, примкнуть к чему-то сильному, нуждаться в опеке. Список этот может дополниться вашим собственным не только телесным, но и ментальным поведением (установками).

затаиться, уход в бесчувствие, уход в безумие. • Спрятаться, закрыться, уклониться, раствориться, исчезнуть, не быть, не жить. • Защищаться, защищать свои границы, защищать свое потомство, драться, нападать, соперничать, разорваться, лопнуть, выйти из себя, проявлять агрессию. • Рвать, метать, топать, орать, протестовать, кричать. • Горевать, выть, скулить, плакать, ныть, быть жертвой. • Быть в изоляции, уйти, убежать, быть в одиночестве, зарыться, залечь на дно. • Отмыться, вырваться, зализать

Обычно помогает вопрос: «Что бы делало животное, если бы оно так чувствовало?» Или: «Что спасет от этой боли?» Прилагаю список типичных телесных реакций, которые заложены в теле в качестве реагирования на травму: • Сжаться, зажаться, съежиться, свернуться клубочком. • Оцепенеть, онеметь, ступор, апатия, заледенеть, отключить часть чувств, вытеснить чувства, уйти в другую реальность, не дышать, замереть

право быть собой и научиться это транслировать миру. Необходимо перестать бояться чужого мнения, осуждения со стороны. Также важно осознать, что, навязав другому человеку свое мнение, вы не обретете внутреннюю свободу. Для обретения свободы не нужно никого ни в чем убеждать. Просто дайте себе право ее ощущать.

Проявление травмы в телесной реакции: Безвольный: сдаться, отказаться от борьбы, подчиниться, уступить чужой воле. Бунтарь: бунтовать, протестовать, буянить, выходить из себя, отстаивать свое мнение. Исцеление: Для исцеления травмы свободы важно дать себе право на мнение, на то, чтобы выражать себя, дать себе

эпатажные действия, делают татуировки, нелепые прически и курят не для удовольствия, а чтобы доказать, что они вольны решать сами как поступать в жизни.