Цитаты из книг автора «Елена Вайс»

Запомните фразы: • Я люблю тебя любым. • Я люблю тебя всегда.

Водите медленно слева направо 5 раз в каждую сторону. • Сделайте то же самое вверх и вниз. • Проведите взглядом верхние и нижние дуги по 5 раз. • Сведите глазки на кончик носа 3 раза. • Мягко простучите область вокруг глаз пальцами. • Похлопайте глазками 10 секунд. • Закройте глаза, положите левую руку на глаза, правой проведите три раза по голове, поглаживая себя. • Откройте глаза и посмотрите на ситуацию свежим взглядом.

Глазной блок – это застревание энергии в области верхней части лица. Снятие глазного блока помогает расслабиться, переключиться, снять напряжение и усталость, ослабить сверхконтроль и, главное, изменить восприятие. Итак: • Зажмурьте глаза 5 раз. • Вытаращите глаза 5 раз

его, объясните ему, что так нельзя. Вам будет смешно и весело, а в то же время – это здорово освобождает. 7. Простить – это значит изменить восприятие ситуации. Наш основной орган восприятия – это глаза. Проведите работу по снятию глазного блока. Глазной блок – это застревание энергии в области верхней части лица. Снятие глазного блока помогает расслабиться, переключиться, снять напряжение и усталость, ослабить сверхконтроль и, главное, изменить восприятие

3. Простить – это значит быть выше ситуации, великодушнее обидчика, простить – значит стать лучше. Попросите прощения (мысленно или на бумаге) у обидчика: больно, противно, несправедливо, но очень отпускает. 4. Простить – это значит устать обижаться и освободиться. Напишите свою обиду 20 раз на бумаге, сожгите. Удивитесь, как сразу станет легче. 5. Простить – это значит дать любовь обидчику, а значит, себе. Скажите 15 раз вслух: «Я люблю тебя, (имя)». Возможно, вы расплачетесь, и это здорово. Полегчает. 6. Простить – это значит принять человека, а сделать это можно только приняв себя. Нарисуйте обидчика в детском возрасте (3–4 года). Накажите

ПРАКТИКА. Прощение 1. Простить – это значит прекратить злиться. Чтобы злость перестала распространять обиду, просто разрешите разозлиться себе на человека и отреагировать на это в пространстве. Проиграйте в теле злость на человека – порычите, побейте подушку, можно написать на листочке его имя и разорвать в клочья. 2. Простить – это значит позволить человеку быть самим собой. Осознайте, что никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям и нет ничего глупее и бесполезнее, чем пытаться переделать человека, все равно ничего не получится. Примите этот факт, или сделайте вывод

Тебе подвластно управлять любым состоянием. Ты можешь справиться самостоятельно даже с самыми сложными моментами своей жизни. Теперь у тебя есть прекрасный инструмент. Пользуйся им во благо!

пор, пока вам не станет легче – свое состояние отслеживайте по балльной шкале. После этого вернитесь в свой запрос, и вы увидите, что вам стало хорошо, ситуация перестала причинять боль. Запомните, нами движут чувства, которые формируют телесные реакции. Телесные реакции, в свою очередь, формируют поведение. Признавая свое поведение и телесные реакции, мы исцеляем свою боль – выпускаем сдержанные внутри чувства и обретаем ресурс. Таким образом можно проработать любое состояние и исцелить любую травму.

Снова вернитесь в ту первую, травмирующую для вас ситуацию, в детство, и посмотрите на нее уже своим взглядом. Там уже ваше состояние тоже должно облегчиться. Если же состояние не изменилось, тогда необходимо продолжить признавать поведение и телесные реакции, которые заставляют уже именно вас (а не воображаемого героя) ощущать безопасность, защищенность, любовь, ценность и свободу. Признавайте поведение и реакции до тех

какие действия ее могли бы спасти в выбранной ситуации. Это как раз и будет поведением травмы. А затем просто проговорите вслух: «Да, я признаю, что в такой-то ситуации такое-то поведение, такие-то действия обеспечивают Маше безопасность, защищенность, любовь, ценность и свободу». Проговорив, сделайте три глубоких вдоха и полных выдоха, и вы увидите, как меняется состояние Маши – оцените его интенсивность по нашей шкале, и вы заметите, что оценка снизилась.