Цитаты из книг автора «Елена Вайс»

Так же, если взгрустнулось, вы можете себя отрегулировать с помощью: • массажа; • мышечного расслабления; • взаимодействия с природой и животными; • еды (но не забывая про тело и его потребности); • сна; • вдыхания свежего воздуха; • созерцания красоты; • реального или представляемого купания в лучах солнца; • выражения комплиментов, похвалы

Отлично работают и танцы. Если вы утомились от тяжелого дня, просто включите любимую музыку и просто начните двигаться, стряхивая с себя всю усталость и обиду. Отрывайтесь, и уже через пять минут вам станет легче. Еще один хороший способ регуляции – это пение. Не важно, умеете ли вы петь и какой у вас голос, – пойте громко. Врубите музыку на полную громкость и начните орать. Когда вы выпускаете из себя боль через песню, вам также становится легче. Если вам надо выпустить из себя какое-то чувство, закройте рот ладонью, создав вакуум. Сделайте вдох носом и на выдохе просто прокричитесь.

глубокий вдох и максимально выдохните (больше, чем можете сделать). За 3–5 циклов боль уйдет. Если вам нужно выпустить из себя злость, то сделайте глубокий вдох и полный диафрагмальный выдох со звуком «ха». Если вам нужно выпустить из себя какую-то печаль и горечь, то на выдохе издайте горловое «о». Повторите 3–5 раз.

за то, что говорили «да» партнеру, когда тело просило «не надо!»; • за каждого ненужного человека, побывавшего в вашем теле; • за боль, которую вы ему причинили; • за детей, которых оно не родило.

Делаем вдох, выдыхаем через левую ногу (визуализация), затем через правую, промежность, живот, грудь, руки, глаза, голову. Ваша задача так «продышать» все тело, не обделяя своим вниманием ни одну его часть. Затем начинайте поглаживать свое тело так, как будто это ваш ребенок. Познакомьтесь с ним заново. А затем просите у него прощения: • за нелюбовь; • за непринятие; • за жесткие диеты и изнурительные упражнения (мы не говорим о фитнесе, мы говорим о спорте, граничащем с насилием);

Важные слова: • Ты личность. • Ты вправе решать сам, но подумай, к чему это приведет. • У тебя есть выбор. • Ты волен в своих действиях. • Ты можешь делать все, что тебе хочется, но ты несешь за это ответственность. • Ты сам выбираешь свой путь.

дорожу твоим общением. • Я ценю тебя. • Я уважаю тебя.

Вот важные слова: • Ты мне дорог. • Я тебя слышу. • Мне интересно твое мнение. • Мне важно, что ты думаешь

Я буду отстаивать твои интересы. • Могу ли я тебе помочь? Как я могу тебя защитить?

Важные слова: • Я тебя в обиду не дам. • Я рядом. • Я всегда приду на помощь. • Я буду всегда с тобой, пока тебе это нужно. Я защищу тебя.