Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

Слияние — это такое комфортное состояние, при котором как бы вообще нет границ и нет отличий.

Одна из распространённых сложностей людей с недостатком принятия себя — это постоянное переживание своих отличий от других не как фактов, а как собственного дефекта

Например, считается, что «настоящая» женщина за мужчину должна бороться, старательно выращивая в себе правильные, «настоящие женские» качества. При этом она должна быть нежной, ласковой, терпимой к недостаткам мужчины, уметь забывать о своих интересах и ставить интересы семьи на первое место, но при этом всё успевать, отлично выглядеть и ещё множество противоречивых пунктов. И только в этом случае, если всё это есть, будут счастье и «настоящая жизнь». Конечно, на самом деле это не так.

триггеры. Это события-раздражители, те, что вызывают в нас немедленную бурную реакцию.

Бессилие — это ощущение невозможности что-либо изменить собственными действиями, связанное с общей плохостью ситуации или угрозой негативных последствий. В бессилии совсем нет энергии, оно сравнимо с чувством севшей батарейки и опустившихся от отсутствия сил рук. Вина — это негативная моральная оценка своего поведения и ощущение ущерба от него. В чувстве вины много энергии, но она вся направлена на самоуничижение, внутрь себя и, подобно топливу, сжигает всё, что там найдёт. Стыд — это глубинное ощущение собственной неправильности и неприемлемости, настолько дискомфортное, что хочется исчезнуть, раствориться в воздухе, перестать существовать. В стыде тоже достаточно энергии, но она малопригодна к какому-либо положительному использованию, т.к. уходит на переваривание почти физического дискомфорта от ощущения неправильности. Отчаяние — это острое и болезненное переживание потери надежды, при этом эта потеря скорее ощущается как вероятная, а не окончательная — иначе бы запустился процесс горевания. Как правило, в отчаянии много энергии, так много, что можно на нём свернуть горы, но для этого необходимо эту

Ошибки — это вообще-то признак движения вперёд.

при внутреннем взгляде на этот пазл, на себя в целом вы будете в основном довольны и спокойны.

Потому что если изменить внешний вид и повлиять на мнение людей, но не обратить внимания на свои чувства, то плохие ощущения, с которых всё началось, могут сохраниться.

Критически необходимо начать другим способом использовать то количество нервов, времени и сил, которое вы пока что расходуете на конфликт с телом

чем больше внимания и времени вы посвящаете чему-то новому для себя, даже если это новое очень трудно идёт, — тем лучше работают ваши только образовавшиеся нейронные связи.