Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга

бодипозитив скорее призывает к тому, чтобы мы принимали и любили себя вне связи с тем, что сейчас в мире и в конкретной стране считается красивым.

Хейт-спич (от англ. hate speech) — это речевое выражение ненависти, основанное на каком-то одном признаке или особенности, не важно — свои они или чужие

Слышать обвинение не просто там, где его нет, а там, где и ВООБЩЕ ничего нет, — в том числе во взглядах, в молчании, при отсутствии реакции и пр. Понимать любые формулировки с неопределённым глаголом как приказания, требования и критику инакомыслящих. Защищаться там, где никто не нападает

он меня сукой обозвал!» В норме, когда вы слышите слово или фразу, в голове всегда возникает несколько интерпретаций и ассоциаций. Вы выбираете из них то, что ближе к действительности (опора на реальность — функция Я). Внутренний Критик, он же всевидящее око, выбирает из этого подмножества не близкое к реальности, а самое-самое негативное («Не может быть» = «Я вру»). Ну, ему так привычнее, он это первое видит. К выбранному у вас снова нормальным способом образуется несколько интерпретаций и ассоциа

где я начинаю оправдываться. Хотя, часто, для этого нет никакого реального повода. Это забирает силы, сбивает с толку

Додумывать не сказанное вслух и отсутствующее как критику и негатив. Интерпретировать нейтрально сказанное и то, что может быть понято двояко, как критику и негатив. Делать далекоидущие выводы. Отрицательные, а как же. Полагать, что ВСЁ плохое, что происходит и говорится вокруг, — про вас.

восточные религиозные и философские постулаты предрасполагают к принятию себя и окружающей жизни «как есть».

низкий уровень принятия себя достоверно связан с высоким риском депрессии и даже суицида

Что же касается ранимости, то про это легко можно написать отдельную главу. Попробую кратко: ощущается это так, будто с вас содрали кожу, вы абсолютно беззащитны и ничем не можете прикрыть своё чувствительное нутро. Поэтому от большинства взаимодействий