Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

Ход упражнения: Каждый раз, когда вам хочется привычно извиниться, переформулируйте это в благодарность. Далее либо скажите благодарность вместо извинения, либо прибавьте вторым предложением. Таким образом, акценты сместятся с самоуничижения (отрицательный оттенок) на тепло и признательность (положительный оттенок). Примеры: «Извините за опоздание» — «Спасибо, что подождали». «Прости, что я этого не тяну» — «Спасибо, что помогаешь и поддерживаешь». «Извини, что я такой/такая» — «Спасибо, что ты всё ещё со мной». «Извините, что отрываю вас от дел» — «Спасибо, что согласились уделить время».

Он как-то выстоял, он превратился в лёд, и теперь ему страшно снова поверить, показать свою уязвимость даже себе самому.

лежит воспитанная с детства реакция гиперконтроля (суперответственности) по отношению к своей жизни.

Треугольник Карпмана разыгрывается внутри самого человека: он(а) становится сам(а) себе Преследователем за то, что не проконтролировал(а) = не спас(ла) ситуацию, не справился/справилась (Спасатель), поэтому назначается Жертва

Если приглядеться, то через некоторые дыры в груди можно увидеть свет завтрашнего дн

пока вы с чем-то боретесь, вы от этого точно так же несвободны, как если бы оно уже захватило власть и распоряжалось.

Внутреннее Чудовище, о котором я рассказала чуть раньше в этой главе, то на этапе успокоения оно уже живёт с вами (хоть вы этого и не приветствуете), у него есть свои тарелка и стул, а вам неплохо известны его повадки.

rejection sensitivity, т.е. чувствительность к отвержению.

скорость пробегания нервного импульса по отростку нервной клетки у людей тоже разная, поэтому некоторые реагируют и действуют очень быстро, а некоторые не очень быстро, даже медленно

наш самовосстановительный процесс полностью зависит от того, насколько мы к себе добры, насколько мы себя принимаем.