для похудения рекомендуют заниматься спортом от двухсот до трехсот минут в неделю, однако исследования обнаружили, что такая физическая активность порождает компенсаторную реакцию, которая сокращает запланированную потерю веса.
Высокоинтенсивные упражнения без нагрузки (например, упражнения на эксцентрическое сопротивление)
физическая активность с малой нагрузкой, такая как ходьба пешком, феноменально воздействует на наше здоровье.
чем больше мы пытаемся голодать и «маятниковым образом» набираем вес заново, тем легче нам с каждым разом набирать вес после диеты.
Если съесть на 350 400 калорий меньше, то вы получите всего 1 % от того эффекта, который предсказан подсчетом калорий
Однако если организм получает низкокачественную пищу, он теряет способность действенно откликаться на гормональные сигналы
У испытуемых, чей вес стал ниже привычного, в течение целого года после «успешного» завершения эксперимента продолжали действовать многочисленные компенсаторные механизмы, с помощью которых организм пытался любыми силами восстановить привычный вес.
Наш привычный вес определяется гормональными сигналами кишечника, поджелудочной железы и жировых клеток, поступающими в гипоталамус
Насыщенность (Satiety) – показатель того, насколько быстро калории доводят нас до сытости. .
высокоинтенсивных упражнениях, тренирующих сердце и выносливость, и потребляла больше калорий
О проекте
О подписке