Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Важно понять, что большинство споров в браке разрешить невозможно. Супруги проводят год за годом, пытаясь изменить мнение друг друга, – но это невыполнимая задача. В основе большинства разногласий принципиальные различия в образе жизни, личностных особенностях или ценностях.

Оливия нервно отзывается: «Они в серванте!» Поскольку брак основан на крепкой дружбе, вероятнее всего, он не обратит внимания на тон ее голоса и сосредоточится вместо этого на информации, данной Оливией. Он объяснит ее раздражение какой-то мимолетной проблемой, которая не имеет к нему никакого отношения – например, у нее не получается откупорить бутылку. Однако если бы в их браке были проблемы, вероятнее всего, он надулся бы или крикнул в ответ: «Можно было бы и поласковее, это не я их приглашал!»

Когда в браке присутствует это общее ощущение смысла, конфликты между супругами гораздо менее напряженные, и маловероятно, что вечные проблемы приведут к тупику.

Если можете, скажите супругу, что поддерживаете его или ее мечту. Это необязательно означает вашу уверенность в том, что мечта может или должна быть реализована. Есть три различных уровня уважения мечты супруга – все из них полезны для вашего брака. Первый – выразить

Каждый говорит в течение пятнадцати минут и столько же времени слушает. Не пытайтесь разрешить проблему. Попытки проделать это сейчас подобны встречному огню. Ваша цель – просто понять, почему каждый из вас испытывает такие сильные чувства из-за этой проблемы.

Одна из основных задач брака – установить ощущение «мы» между мужем и женой.

длительных отношений требуются мужество, решительность и гибкость.

32. Как я предпочитаю решать проблемы? (2) 33. Мой лучший друг в детстве? (3) 34. Мой любимый журнал? (2) 35. Назови одного из моих соперников или врагов. (3) 36. Как я представляю себе идеальную работу? (4) 37. Какая катастрофа меня больше всего пугает? (4) 38. Кого из родственников я люблю меньше всего? (3) 39. Мой любимый праздник? (2) 40. Какие книги мне нравятся больше всего? (3) 41. Моя любимая телепередача? (2) 42. Какую сторону кровати я предпочитаю? (2) 43. Что меня больше всего расстраивает? (4) 44. Назови одну из моих проблем или тревог. (4) 45. Какие у меня проблемы со здоровьем? (2) 46. Когда мне было больше всего стыдно? (3) 47. Самое плохое событие в моем детстве? (3) 48. Назови двоих людей, которыми я больше всего восторгаюсь. (4) 49. Как зовут моего начальника? (2) 50. Из всех людей, которых мы оба знаем, кто мне нравится меньше всего? (3) 51. Назови один из моих любимых десертов. (2) 52. Какая погода мне нравится больше всего? (2) 53. Назови один из моих любимых романов. (3) 54. Какой у меня любимый ресторан? (1) 55. Озвучь два моих желания. (4) 56. Есть ли у меня тайные амбиции? Какие? (4) 57. Какие блюда я терпеть не могу? (2) 58. Мое любимое животное? (2) 59. Моя любимая песня? (2) 60. За какую спортивную команду я болею? (2)

Упражнение № 1: Карта любви. 20 вопросов Играйте вместе, настроившись на веселый лад. Чем чаще вы играете, тем больше узнаете о концепции карт любви и о том, как применить ее к вашим отношениям. Шаг 1. Каждый должен взять бумагу и ручку. Выберите вместе случайным образом двадцать чисел от 1 до 60. Запишите их в колонку в левой части листа бумаги. Шаг 2. Числа, которые вы выбрали, – это номера вопросов, приведенных ниже, на которые вам предстоит ответить. Каждый из вас должен задать супругу эти вопросы. Если ответ правильный (решаете вы), он или она получает количество баллов, указанных рядом с вопросом, а вы получаете один балл. Если супруг отвечает неправильно, никто из вас баллов не получает. То же самое правило действует, когда отвечаете вы. Побеждает тот, кто получает большее число баллов после ответов на все двадцать вопросов. 1. Назови двух моих ближайших друзей. (2) 2. Моя любимая группа, композитор или инструмент? (2) 3. Что на мне было надето, когда мы встретились первый раз? (3) 4. Назови одно из моих увлечений. (2) 5. Где я родился? (1) 6. Какие у меня сейчас трудности? (4) 7. Подробно опиши, что я делал сегодня или вчера. (4) 8. Когда у меня день рождения? (1) 9. Сколько лет мы женаты? (1) 10. Кто мой любимый родственник? (2) 11. Моя самая большая нереализованная мечта? (5) 12. Мой любимый цветок? (2) 13. Чего я больше всего боюсь? (3) 14. В какое время суток я предпочитаю заниматься любовью? (3) 15. В какой области я чувствую себя наиболее компетентным? (4) 16. Что меня сексуально возбуждает? (3) 17. Мое любимое блюдо? (2) 18. Как я предпочитаю проводить вечер? (1) 19. Мой любимый цвет? (2) 20. Какие личные качества я хочу приобрести? (4) 21. Какой подарок мне понравился бы больше всего? (2) 22. Лучшее событие моего детства? (2) 23. Как я предпочитаю проводить отпуск? (2) 24. Назови один из моих любимых способов утешения. (4) 25. Кто оказывает мне самую большую поддержку (кроме тебя)? (3) 26. Мой любимый вид спорта? (2) 27. Чем я, скорее всего, займусь, если есть свободное время? (2) 28. Назови одно из дел, которыми я люблю заниматься по выходным. (2) 29. Какие страны мы посетили вместе? (3) 30. Мой любимый фильм? (2) 31. Какие важные события мне предстоят в жизни? Как я к ним отношусь? (4)

Тест № 1: Насколько хорошо вы знаете супруга Честно ответив на следующие вопросы, вы составите представление о качестве вашей карты любви в настоящий момент. Прочтите каждое утверждение и подчеркните В («верно») или Н («неверно»). 1. Я могу назвать имена лучших друзей моего супруга. В Н 2. Я могу сказать, с какими трудностями столкнулся недавно супруг. В Н 3. Я знаю имена некоторых людей, которые за последнее время вызвали раздражение у супруга. В Н 4. Я могу рассказать о мечтах супруга. В Н 5. Мне хорошо известны религиозные убеждения супруга. В Н 6. Я могу рассказать о жизненной философии супруга. В Н 7. Я могу перечислить родственников, которых супруг любит меньше всего. В Н 8. Я знаю, какая у супруга любимая музыка. В Н 9. Я могу назвать три любимых фильма супруга. В Н 10. Моему супругу известны мои текущие проблемы. В Н 11. Мне известно, какие три события – самые важные в жизни супруга. В Н 12. Я могу рассказать, с какой самой большой трудностью супруг столкнулся в детстве. В Н 13. Я могу перечислить главные стремления и надежды супруга. В Н 14. Я знаю, по поводу чего супруг сейчас переживает больше всего. В Н 15. Супруг знает, кто мои друзья. В Н 16. Я знаю, что сделал бы супруг, если бы вдруг вы-играл в лотерею. В Н 17. Я могу подробно рассказать о своих первых впечатлениях от супруга. В Н 18. Периодически я расспрашиваю супруга о состоянии его внутреннего мира. В Н 19. Я чувствую, что супруг знает меня довольно-таки хорошо. В Н 20. Супругу известны мои надежды и стремления. В Н Подсчет баллов: дайте себе по одному баллу за каждый ответ «верно». 10 или больше. У вас довольно подробная карта повседневной жизни, надежд, страхов и мечтаний вашего супруга. Вы знаете, что им движет. Но постарайтесь не принимать как должное знание и понимание друг друга. Продолжайте пополнять карту новыми данными, и вы справитесь с любыми проблемами, которые могут возникнуть. Меньше 10. Вам предстоит ближе познакомиться с внутренним миром супруга. Возможно, до настоящего момента у вас не было времени или возможности по-настоящему узнать друг друга. А может быть, карты любви устарели по мере того, как с годами изменилась ваша жизнь. В любом случае, если сейчас вы потратите время, чтобы узнать больше о своей половинке, то обнаружите, что отношения становятся крепче.