Цитаты из книги «Библия триатлета. Исчерпывающее руководство»

Smith, Leif, and Todd M. Kays. («Психология спортивных нагрузок. Обучение онлайн

Cox, Richard. Дэниел Гонсалес, Элис Маквей. Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы. М.: АСТ, 2015.LeUnes, Arnold. Sport Psychology («Спортивная психология»). («Дух танцующего воина: азиатская мудрость для достижения максимальной эффективности в спорте и жизни»

Врезка 5.2. Книги по спортивной психологии Джим Афремов. Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены. М.: Азбука, 2017. («Спортивная психология: внутри сознания спортсмена»).

Это значит, что после короткого перерыва в тренировках (несколько дней после первого старта — переходный период) вы возвращаетесь к базовым тренировкам (базовый 3), а затем снова к периодам строительства, пиковому и гоночному.

Самые распространенные периоды в линейной модели периодизации Базовые

В идеальный сезон между важными стартами проходит 12–16 недель.

. Перемены — цена совершенствования.

Общая интенсивность, при которой вы подходите к AnT, именуется также лактатным порогом

AeT обычно достигается, когда пульс составляет около 65% максимального уровня. Но даже и это не так существенно, поскольку очередной метод подразумевает, что AeT достигается при уровне на 20–40 ударов в минуту меньше анаэробного порога

Вероятно, наиболее мощную систему разработал специалист по спортивной науке доктор Эндрю Когган, она есть на его сайте ( ).