Цитаты из книг автора «Джим Афремов»

Вдохните, успокойтесь и уверенно идите вперед. Можно также напевать про себя мелодию или песню, чтобы не сбиваться с ритма.

Импровизируй, приспосабливайся, преодолевай Даже лучшие планы никогда не проходят без сучка без задоринки. Чтобы стать чемпионом, заранее продумывайте, что может пойти не так, и всегда продумывайте запасной план на всякий случай, используя такие фразы, как «Если произойдет А, сделаю Б». И тогда, что бы ни произошло, вас это не застанет врасплох, ведь у вас уже будут готовы пошаговые решения для незапланированных ситуаций.

И хотя это заявление, возможно, излишне самокритично, Марони взяла на себя всю ответственность за такой поворот событий, а не стала искать виноватых.

Успешно выступить можно, даже когда вы не в лучшей форме или обстоятельства не такие, как хотелось бы. Просто скажите себе: «Я все равно могу сыграть хорошо, сконцентрироваться на задаче». Оправдания после соревнований, такие как обвинение кого-то другого, придумываются, чтобы снизить ответственность и сохранить лицо после неудачи. Вместо них подумайте про себя: «Да, выступил не так, как мог, но приложу все силы, чтобы это исправить». Другими словами, берите на себя ответственность за все: и за победы, и за поражения.

Всегда лучше довольствоваться тем, что есть, и не нужно никаких оправданий (психологической защиты).

Поймите, что все эти фразы, которыми вы накручиваете себя, пусть даже сказанные несерьезно, по крупице накапливают давление и физическое напряжение, снижая вероятность выступления на пике возможностей. Играйте с упоением, а не отчаянием.

Составьте подборку музыки, настраивающей вас на предстоящее дело: тренировку, выступление или отход ко сну. Составьте (или обновите) список песен для тренировки. Включите в него любимую бодрящую музыку, которая придаст сил для задуманного. Могу предложить несколько идей для повышения работоспособности:

Ставь перед собой правильные вопросы Помните, что мысли определяют чувства, а чувства влияют на выступление. А раз так, задавайте себе вопросы, которые настроят на оптимистичный лад, подскажут решение проблем, особенно когда вы нервничаете или расстроены. Сосредоточьтесь на ситуации, примите решение – не откладывая на потом – и действуйте.Правильные вопросы могут быть такими: «Какого развития событий я хочу?» или «Что бы мне сейчас помогло?». Нацельтесь на положительный результат. На неправильные вопросы, такие как «Почему это происходит сейчас?» или «Что со мной не так?», сложно ответить что-либо вразумительное, так что ни к чему хорошему они не ведут. Спросите себя: «Что велит мне делать здесь и сейчас внутренний чемпион?» или «Что бы сделал на моем месте… (человек, которым вы восхищаетесь)?». Второй вопрос помогает представить в такой же ситуации того, кого вы уважаете, даже если он не имеет отношения к вашему виду спорта. Мысли о таком человеке придадут вам свойственные ему силы и решительность. В ответственный день главным вопросом должен стать: «Что мне сделать для лучшего выступления?» Бросьте себе вызов, ловите волну, не отвлекайтесь ни на что, кроме выступления и заветной цели. Обладательница семи олимпийских медалей (из них двух золотых) по плаванию брасом Аманда Бирд говорит: «Я концентрируюсь на подготовке к заплыву, и пусть другие думают обо мне, а не я о них».

Ругань, драки и швыряние предметов делают хуже только вам, показывают, что вы не умеете состязаться. Есть лучшие способы выплеснуть недовольство. Найдите более подходящий способ сделать это физически после неудачной игры, например похлопайте в ладоши. Приходя в «слепую решительность», вы достойно и профессионально направляете свой дух соперничества в нужное русло.

Пловец Майкл Фелпс – единственный спортсмен, выигравший восемь золотых медалей за одну Олимпиаду (пекинский подвиг 2008 г.). Он признавался, что распалял себя перед тренировками мыслями о том, что соперники открыто позволяют себе сомневаться в нем. Фелпс говорил так: «Если людям хочется болтать, я только «за», мне это нравится. Лучшая пружина для меня». А что распаляет?