Цитаты из книг автора «Джим Афремов»

А другая выносливая спортсменка рассказала мне, что притупить боль и взбодриться во время сложных отрезков гонки ей помогает улыбка. Мрачные мысли («Больно!», «Не хочу продолжать») замедляют, а усталость мышц от них только растет, и от этого боль усиливается. Когда приходится труднее всего, улыбнитесь и раз за разом повторяйте про себя что-нибудь хорошее: «Держись!», «Соберись!», «Все получится», «Легко и быстро», «Спокойно и уверенно».

Один из ведущих бегунов поделился со мной секретом. Бегая на тренировках дистанцию в 400 м, он думает о собственных ве́ках.

Обращайте внимание на то, что нравится. Во время занятий всегда лучше сосредоточиваться на радости движения, поддержании правильного положения и ритме дыхания, а не разгорающейся боли в руках и ногах, особенно в начале и в конце тренировок.

«Всегда следуй плану подготовки».

Такой самоанализ необходим. Спрашивайте себя: «Не двигаюсь ли я слишком быстро/медленно для достижения лучшего результата?», «Правильную ли я выбираю технику, особенно когда силы на исходе?», «Ем ли достаточно в напряженные периоды, чтобы не израсходовать запасы гликогена, а потом не сломаться и не выгореть из-за этого?».

Прислушивайтесь к организму в наиболее напряженные моменты. Время от времени отмечайте, как тело проявляет себя при выбранном темпе, чтобы при необходимости можно было внести изменения. Прочувствуйте его от макушки до пальцев ног, чтобы понять, какие участки напряжены, какие расслаблены. Плечи должны быть свободными.

Так что необходимо соблюдать баланс: изнурительные тренировки и соревнования должны компенсироваться достаточным отдыхом и восстановлением.

Существуют техники, которые позволяют повысить болевой порог

И он делится мыслью, которую повторял про себя как мантру во время стокилометрового забега: «Я – не человек. Я – машина. Мне не нужно ничего чувствовать. Просто двигаться вперед».

постоянные неудобства – цена, которую приходится платить за совершенствование. Большинство самых активных видов спорта – борьба, плавание, велогонки, скалолазание, бег – подразумевают постоянную боль и страдания. И все же не стоит забывать, что есть и обратная сторона медали: спорт – это удивительный мир радости, гордости и удовлетворения от покорения поставленных целей.