Цитаты из книги «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость»

Человек может съесть идеально сбалансированный обед или ужин, но либо слишком большую порцию, либо пото

Есть два типа пищевой зависимости.

укрепляют ваше здоровье, либо подрывают его). Как только здоровье станет для вас главным приоритетом, вы получите мощнейший мотивирующий фактор в борьбе с пищевой зависимостью.

Нужно понять, что существует «хорошая» и «плохая» еда (продукты либо

Правило такое: если продукт красиво упакован, рекламируется и активно продвигается, он наверняка вызывает зависимость и содержит антипитательные вещества.

снижения калорийности и одновременного повышения пищевой ценности потребляемой пищи. Возможно, это самая мощная стратегия для снижения оксидативного стресса.

Именно поэтому диетологи рекомендуют использовать кокосовое, оливковое или сливочное масло и снижать потребление готовой к употреблению еды.

Так что, наращивая мышечную массу, вы фактически омолаживаетесь

Чтобы управлять навязчивым желанием все время что-то есть, нужно следовать определенной логике.

Принимая решение почувствовать и осознать, но не удовлетворять навязчивое желание, вы его притупляете.