Цитаты из книги «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках»

общая неуверенность может проявляться разными способами, в том числе: осторожным отношением ко всему незнакомому или непривычному, нежеланием пробовать что-то новое или проявлять инициативу, склонностью к колебаниям и сомнениям до, во время или после выполнения трудных для себя задач, потребностью в поддержке других людей, стремлением надежно скрывать предполагаемые слабости.

человек может чувствовать себе уверенно в одном и неуверенно в другом

НЕСОЦИАЛЬНЫЕ ВИДЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ УВЕРЕННОСТИ • Вождение автомобиля, приготовление пищи, планирование отпуска. • Прослушивание любимых песен, музыки; созерцание картин; просмотр спектаклей, телепрограмм, фильмов; чтение книг; занятия любимым видом спорта; хобби (например, садоводство, фотография, коллекционирование). • Умения и навыки: спортивные игры

Настойчивость – верный путь к прогрессу

Не бойтесь сделать что-то неправильно или нарушить какие-то социальные условности; это не так уж важно. Главное – начать вести себя так, как вам бы действительно хотелось.

делать больший акцент на том, что происходит вокруг вас, и меньший на ваших внутренних мыслях, чувствах и самооценке.

действовать и отвлекаться от ненужных беспокойств любыми возможными способами.

обычные повседневные дела вызывают меньше напряжения.

большинство ошибок на самом деле приносят пользу: благодаря им вы можете чему-то научиться

помочь вам обрести достаточную уверенность в себе, чтобы легко адаптировать свое поведение к текущей ситуации.