Цитаты из книги «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках»

взаимодействие с людьми, которые кажутся вам неопасными.

Общее дело во многом облегчает общение, при этом неважно, какая именно эта инициатива: политическая, социальная, образовательная, культурная, спортивная или какая-либо другая. Люди, сомневающиеся в своей компетентности, приемлемости или адекватности, обнаруживают, что возможность внести свой вклад в рамках групповой деятельности помогает устранить эти сомнения.

принять участие в тех видах деятельности, в рамках которых «успеха» (в социальном плане) добиться легче.

Нет лучшего средства борьбы с тревожностью, чем успех.

Если ваша голова забита сомнениями и самоупреками, вы будете чувствовать себя плохо и вести менее уверенно.

мысли, чувства и поведение влияют друг на друга.

вести себя так, «как будто» вы более уверенны, чем есть на самом деле.

В трудные моменты, когда вы чувствуете себя подавленным или усталым, когда вам не хватает энергии и инициативности, может показаться, что чувство уверенности ослабевает.

Но уверенные в себе люди тоже сомневаются в себе. Это происходит потому, что уровень уверенности – величина не постоянная

Впрочем, даже те, кто совершенно не уверен в себе, в некоторых вещах чувствуют себя вполне уверенно.