Цитаты из книг автора «Джек Дэниелс»

Это особенно полезно для бегунов, восстанавливающихся после травм, для которых спуски вредны из-за большой ударной нагрузки, а подъемы полезны.

Всегда полезнее рассматривать тренировку с точки зрения времени, проведенного в беге с разной интенсивностью, чем с точки зрения покрытой дистанции.

на ЧСС влияют пересеченность местности, бег по ветру или против ветра и плохое сцепление с поверхностью.

на высоте каждый удар сердца переносит меньшее количество кислорода, и, чтобы доставить нужное вам количество кислорода, сердце должно работать интенсивнее и, соответственно, пульс должен быть чаще.

Когда вы начинаете выполнять какое-либо упражнение, лучше всего, если сосуды, снабжающие кровью работающие мышцы, будут расслабленными и расширенными.

Усиление сердечной мышцы является желательным результатом регулярных упражнений и отличает спортсменов от людей, ведущих сидячий образ жизни­.

Для данной цели более важным является общее время бега, а не его интенсивность.

Снабжение кислородом зависит от мощности насоса (то есть сердца), максимального количества кислорода, которое способна перенести единица объема крови, пропускной способности сосудов и эффективности переключения тока крови от менее важных органов к работающим при беге мышцам.

Для бегунов самой важной частью их тела, требующей максимального крово­снабжения, являются мышцы.

Цель повторов — повысить эффективность использования кислорода и увеличить скорость бега. Более подробно они будут обсуждены в .