Цитаты из книг автора «Джек Дэниелс»

Если вы ищете относительные значения VDOT по нескольким результатам, вполне можно взять самое высокое значение для определения нужной скорости для разных типов бега по тренировочным таблицам VDOT.

Не рекомендуется бежать 1 милю (1,6 километра) в интервальном темпе, поскольку бег на 1 милю с рекомендованной скоростью займет больше 5 минут

Предположим, например, что ваш лучший текущий результат — 1 миля (1609,34 метра) за 5:44. По табл. 5.1 он соответствует значению VDOT 51. Затем вы идете в табл. 5.2, чтобы узнать нужные темпы тренировочного бега для VDOT 51.

Чем лучше результаты на соревнованиях, тем выше значения VDOT

три самые важные переменные: МПК (то есть VDOT максимального потребления кислорода), эффективность использования кислорода как минимум на четырех субмаксимальных беговых скоростях и процент МПК, на уровне которого каждый бегун выступал на разных дистанциях, а точнее в течение разных периодов времени

(объем) стоит точка (dot), указывающая на то, что V представляет собой объем в минуту.

Со временем в ходе бега на дорожке вокруг вашего тела образуется слой теплого и влажного воздуха. Тут вам пригодится вентилятор: он поможет справиться с перегревом, сдувая теплый влажный воздух с тела.

Если при подъемах ударная нагрузка при приземлении снижается, то при спусках она возрастает.

На самом деле существует всего два типа тренировок: равномерный бег и переменный бег.

Психологическая польза от длинных пробежек на беговой дорожке может оказаться на деле даже больше, чем физиологическая.