Цитаты из книг автора «Джек Дэниелс»

Никогда не тренируйтесь при травмах или болезни.

Последовательность в тренировках, отдыхе и питании — главное условие для достижения максимального эффекта от программы.

Отдых — но не уклонение от тренировок — неотъемлемая часть тренировочного процесса.

Чем хуже физическая форма у человека, начинающего заниматься бегом по программе, тем большим будет эффект в режиме ограниченных нагрузок.

Прежде чем приступить к тренировкам по программе, начинающим бегунам нужно пройти медицинский осмотр и убедиться, что их организм готов к таким нагрузкам.

Итак, старайтесь работать сначала над слабыми сторонами, но если это не приносит положительных результатов, сфокусируйтесь на своих сильных сторонах, и это поможет улучшить и слабые стороны тоже.

Соответственно, подъем линии вправо означает, что выносливость превалирует над скоростью.

Мне нравится ставить длинные пробежки в первый день недели

Помните, что чем меньшим нагрузкам подвергался ваш организм за последнее время, тем полезнее для него воздерживаться от больших нагрузок.

Если у вас есть всего пара недель для высотных тренировок, я предлагаю сосредоточиться в этот период на повторах и длинных легких пробежках.