Цитаты из книг автора «Джек Дэниелс»

иногда говорю бегунам, что они должны представлять себя бегущими по полю сырых яиц, и их задача — бежать так, чтобы не раздавить ни одного яйца. Касайтесь земли легко и уверенно

Известно, что мышечный дискомфорт, связанный с напряженной тренировкой, сильнее чувствуется через 48 часов после нагрузки, чем через 24 часа. Это значит, что качественная тренировка в среду будет в самый раз, и это куда лучше, чем откладывать ее до четверга.

Однако если вы хотите увеличить нагрузки, лучше всего это делать по истечении шести недель после адаптации к предыдущему уровню нагрузок.

59–74% от МПК или 65–78% от максимальной ЧСС

120 мин Д или 25% от недельного километража (выбрать меньшее)

Я настоятельно рекомендую использовать ритм «2–2» на тренировках и соревнованиях, по крайней мере на первых двух третях дистанции

Таким образом, тяжелое, усиленное дыхание связано не с уменьшением содержания кислорода, а с повышением содержания углекислого газа

Специфичная нагрузка дает специфичный результат

ростом их результатов, то узнать хорошего тренера очень просто. Хороший тренер — это человек, который всегда может ответить на вопрос ученика «Для чего я сегодня выполняю это упражнение?». У хорошего тренера каждая тренировка приносит свои плоды, каждое соревнование — рост результатов, а каждый спортсмен в его руках становится хорошим бегуном (и, как хотелось бы надеяться, еще и хорошим человеком).

РОЛЬ ТРЕНЕРА Если же слово «тренер» относится к тому, кто руководит развитием своих подопечных и