Цитаты из книг автора «Джеймс Клир»

Наложение привычек – особая форма намерения для реализации. Вместо того чтобы объединить новую привычку с конкретным временем и местом, вы объединяете ее с уже существующей привычкой.

Очень просто переоценить важность одного решающего момента и недооценить роль небольших изменений, которые происходят на ежедневной основе

Правило двух минут, которое гласит: «Любая новая привычка должна занимать не более двух минут».

повторение – это форма изменения.

дофамин высвобождается не только тогда, когда вы испытываете удовольствие, но и тогда, когда вы его ожидаете.

Каждое действие, которое вы совершаете, – это решение относительно того, что вы представляете собой как личность

Обычно поведение является отражением личности. То, что вы делаете, обычно является индикатором вашего представления о себе как о личности – осознанного или неосознанного

Для того чтобы измениться в лучшую сторону, нужно решать проблему на уровне систем. Приведите в порядок исходные значения, и результаты приведут себя в порядок сами.

Если вы постоянно вынуждены принимать решения для выполнения простых задач: когда мне тренироваться, куда отправиться, чтобы написать письмо, когда оплатить счета – у вас не остается времени на свободу. Только сделав основы жизни проще, вы можете создать ментальное пространство для свободных мыслей и творчества.

Как только намерение для реализации было сформировано, вам не нужно ждать вдохновения, чтобы действовать. Когда наступает назначенный для действия момент, вам не нужно принимать решение. Просто следуйте заранее составленному плану.