Цитаты из книг автора «Джеймс Клир»

За каждой системой действий стоит система убеждений

Процесс формирования привычки можно разделить на четыре простых этапа: стимул, желание, реакция и вознаграждение[6].

Наложение привычек в рамках ежедневного утреннего ритуала может выглядеть следующим образом: 1. После того как я выпью утренний кофе, я уделяю 60 секунд медитации. 2. После 60 секунд медитации я напишу список дел на сегодня. 3. После того как я напишу список дел на сегодня, я сразу же начну выполнять первый пункт.

Будьте создателем вашего мира, а не просто потребителем.

Привычки не ограничивают свободу. Они создают ее.

• Цель – не прочитать книгу, цель – стать книголюбом. • Цель – не пробежать марафон, цель – стать бегуном. • Цель – не научиться играть на музыкальном инструменте, цель – стать музыкантом.

Привычки привлекательны, когда мы связываем их с положительными чувствами, и непривлекательны, когда мы связываем их с отрицательными. Создайте мотивационный ритуал, занимаясь тем, что вам нравится, непосредственно перед трудной привычкой.

Подобно мышцам тела, реагирующим на регулярные силовые тренировки, определенные области мозга адаптируются по мере их использования и атрофируются по мере отказа от их применения.

привычки – это путь к изменению идентичности. Самый практичный способ изменить то, кто вы есть, – изменить то, что вы делаете.

Эти крошечные сражения с самим собой определяют ваше будущее «я».